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楼主: haotanai
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[其他内容] 弱鸡健身趣谈

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寻觅牧羊人
    仙蒂拉姆 发表于 2026-3-25 17:44:22 | 显示全部楼层 <
    等三个月记得再来发成果图
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    紫粹露饮瑰香蜜露
      Sam30 发表于 2026-3-25 17:50:50 | 显示全部楼层 <
      感覺也是壯的, 不過健身一開始的時間可能要點專業些的建議會比較好
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      没有梦想的咸鱼月下之誓『大元素使』涅槃无光余烬黑暗交易葛莱分多
        万俟 发表于 2026-3-25 18:07:53 | 显示全部楼层 <
        看起来效果很不错哎，楼主要继续加油啊，健身最重要的就是持之以恒
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        紫粹露饮瑰香蜜露【新春限定】果体 隆裸体克里斯克里斯‧雷德菲尔德
          哈奇姆 发表于 2026-3-25 18:08:03 | 显示全部楼层 <
          樓主在幾年一定會變成一個肌肉男的，慢慢來
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          炙热的格拉迪欧拉斯【夏日限定】夏日的泰凯斯永远的克叔性感男神GM保加利亚妖王自定义男从Homunculus
            cdcai 发表于 2026-3-25 18:15:55 | 显示全部楼层 <
            想长胖的话，等到年纪大了自然就胖了
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            冬之歌生化危机：复仇荒野大镖客：救赎 II原来他一直在我身边亚当‧简森幻象Amicus山姆‧温彻斯特
              akersD 发表于 2026-3-25 18:21:47 | 显示全部楼层 <
              已经能上点重量非常棒啦，能坚持就能更强
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              SCP-s-1889-第七页破损的旧书虎克船长药剂背袋锻造卷轴森林羊男石鬼面驯化黑龙幼崽
                accel734 发表于 2026-3-25 18:23:12 | 显示全部楼层 <
                慢慢来 一个人的话还是要做好防护的 应该有保护杆吧
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                压箱底的泡面森林羊男超级无敌名贵金卡最终幻想XIV林中松鼠神奇四叶草虎克船长九尾妖狐·阿狸
                  固定式 发表于 2026-3-25 19:02:11 | 显示全部楼层 <
                  咦，乳头敏感感觉好涩哦！喜欢楼主身材。
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                  堕落之舞最终幻想XVI凤环金佩龙衔金戒『莲花宝灯』火玛瑙繁衍之歌
                    萱萱公主 发表于 2026-3-25 19:11:41 | 显示全部楼层 <
                    练胸是会变的敏感，好像是因为血液循环的问题（？）。每天坚持提臀练胸了（
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                    牧羊人腐化龙蛋小凤凰【新手友好】昆進驯化红龙幼崽特殊-家园卫士ⓇChris Mazdzer桂花米糕
                      pzx799 发表于 2026-3-25 19:28:04 | 显示全部楼层 <
                      不知道，但白白胖胖的好像摸
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                      火玛瑙牧羊人
                        therocktom 发表于 2026-3-25 19:51:30 | 显示全部楼层 <
                        啊。。。感觉楼主现在这个身材就已经很不错了呢
                        这种还弱鸡吗、我已经很可以了的说
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                        锻造卷轴瑰香蜜露紫粹露饮最终幻想XVI【新手友好】昆進破损的旧书不屈之枪·阿特瑞斯
                          zyl414395594 发表于 2026-3-25 19:54:38 | 显示全部楼层 <
                          感觉已经有雏形了诶，继续下去肯定可以练出来的
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                          河豚寿司远古方舟神人的编制发星光彩虹小粉驼文森特‧瓦伦丁萨菲罗斯艾吉奥神奇四叶草冒险专用绳索
                            114514banana 发表于 2026-3-25 20:55:44 | 显示全部楼层 <
                            坚持下去肯定有的！已经看到雏形了，加油！
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                            葛莱分多收到情书超人揄人者冠冕传说级训练家适当显灵极·龙の意火玛瑙
                              Ter丶夫 发表于 2026-3-25 21:04:40 | 显示全部楼层 <
                              这个身材已经很好了，我可以美美吸人。我那个楼下健身房比较专业属于小铁馆那种，好多大只大胸的，已经见惯不怪了。话说我好像跟楼主推一个重量
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                                miaoyan2 发表于 2026-3-25 21:10:12 | 显示全部楼层 <
                                坚持下去挺好的呀，只要动起来为了健康都不亏。
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                                腐化龙蛋牧羊人
                                  たよき 发表于 2026-3-25 21:16:06 | 显示全部楼层 <
                                  楼主再加练一下下就是我的梦中情郎惹，一直幻想自己也能有胸肌和腹肌，但是下班回家只想躺平
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                                  牧羊人最终幻想XVI驯化红龙幼崽森林羊男荒野大镖客：救赎 II破损的旧书坏掉的月亮提灯史莱姆蛋
                                    Drile 发表于 2026-3-25 21:21:35 | 显示全部楼层 <
                                    看起来已经很不错了惹
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                                    山姆‧温彻斯特瑰香蜜露迪恩‧温彻斯特紫粹露饮不拘一格揄人者冠冕光明奇幻木偶火玛瑙Amicus
                                      J2isreal 发表于 2026-3-25 21:38:03 | 显示全部楼层 <
                                      楼主的皮肤好白~我是力量上去了但是肌肉不会变很大的类型也是sad
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                                      极·龙の意黑铁战锤双向圣杯：焕然意志鸿蒙方舟Mr.Neon骑兽之子禽兽扒手召唤古代战士敖蜃星『住在GM村』
                                        skw5735 发表于 2026-3-25 21:46:50 | 显示全部楼层 <
                                        本帖最后由 skw5735 于 2026-3-25 21:49 编辑

                                        形状已经很明显了看起来很棒呢，没空去健身房只能在家练的要看馋了
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                                        街头霸王『道具超市』鎏彩万幢瑞雪兆丰年，生灵万物新驯化红龙幼崽牧羊人
                                          神六强皮 发表于 2026-3-25 21:59:22 | 显示全部楼层 <
                                          楼主可以分享一下怎么吃的嘛，高中50，吃到现在的55左右，实在吃不上去了，肉都开始掉惹，好像吃胖QAQ但就是吃不胖，前段时间每天吃到想吐最后吃到57，稍微放松一点就瘦下来了
                                            收起(2)
                                          • haotanai haotanai :每周固定疯狂星期四或者麦当劳哈哈哈哈，每周吃一次汉堡，其他就正常吃饭，先吃好消化的，吃完不会拉肚子，然后慢慢增加食量，一定得确保吃完不会拉肚子，之前中午猛吃然后就吃完拉肚子，要么就是太油腻了，肠胃受不了。在肠胃舒适的状态下增加食量，就会长肉了，还是得找到适合自己的方法，这个只是我的一个方式。
                                            2026-03-26 08:37 回复
                                          • 神六强皮 神六强皮 :回复 haotanai :还真是，现在加大餐量后容易拉肚子，楼主有什么好吃易消化的食物嘛，还有会不会吃那种健胃消食片之类的辅助哦，有点偏向了，偶尔喝喝燕麦养养胃
                                            2026-03-26 17:50 回复

                                          • 我也说一句
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