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[自拍照] 【春露华浓】汇报一下300斤猪猪减重50斤的健身成果

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岛田半藏闪耀的魔仙棒雾港捞月最终幻想XVI启程荒野大镖客：救赎 II都市：天际线2瑞雪兆丰年，生灵万物新
     楼主| zhb9576 发表于 2026-5-2 14:17:55 | 显示全部楼层 |阅读模式 |取消关注该作者的回复
    先放一个健身开始和现在的对比





    从去年10月的300斤到现在已经瘦了50斤了
    其实2月份就已经瘦了50斤
    然后过了个年，吃的不是很稳定
    再加上整个4月都在疯狂吨水，每天3L，所以体重上没什么变化
    但是数值上变化的是非常明显的





    当然训练强度也是库库增长

    从刚开始的战战兢兢
    到这个月直接进化成地狱模式
    随便掏几份4月的训练记录给大家感受一下：

    坐姿倒蹬 143kg 硬刚 6 组 15 次，最后一组直接脱手，纯靠大腿发力！
    为了彻底榨干耐力，单次训练能磕下 300 个徒手深蹲，外加 150 个山羊挺身死磕


    就在前两天，推胸直接砸了 35 组的无差别轰炸
    再往前还有单次 35 组的手臂特训
    练到最后大臂充血到连往中间夹都觉得费劲


    这一个月真的是用汗水浇出来的
    疯狂训练加上基础代谢飙升
    直接变成“超级造汗机”
    每天狂灌 3 升水才能勉强足够肌肉细胞的水分


    当然我的终极目不是干瘦
    还是想成为个“脂包肌”猪猪
    最终体重可能还是停留在220斤上下
    刷脂增肌
    下个阶段继续干就完了！


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      娱乐法师火布偶 发表于 2026-5-2 14:21:57 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
      腰围哪里还是有着很明显的变化了，楼主继续加油
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        kuituosi1983 发表于 2026-5-2 14:27:29 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
        哇，每天吃的是维持生命餐吗？
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          Ter丶夫 发表于 2026-5-2 14:29:43 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
          加油加油一起减脂一起健身，为了
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          猫咪合唱团（夏日）樱花树下的它盈满心相元石和你一起飞行的皮卡丘月下的誓言堕落飞升！官复原职炉石与家史莱姆牧场龙神巴哈姆特
            小蓝龙泷泽 发表于 2026-5-2 14:30:29 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
            管住嘴迈开腿，相信楼主很快就会成功的，瘦了50斤以后气质都不一样了
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            瑞雪兆丰年，生灵万物新牧羊人森林羊男【新手友好】昆進眼镜蛇图腾驯化红龙幼崽荒野大镖客：救赎 II
              到处看看10 发表于 2026-5-2 14:34:20 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
              加油哦，50斤真是付出了很大努力了，祝越来越瘦
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              『随时随地开启！』『随时随地开启！』小小舞台
                凯诺斯 发表于 2026-5-2 14:35:45 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                楼主健身之后体型还是有明显变化的，继续加油呀
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                『钟楼盐水棒冰』香草樱桃塔炼金之心黑暗交易石肤术咆哮诅咒猫咪合唱团（夏日）雪王的心脏【圣诞限定】心心念念小雪人
                  danmudeng 发表于 2026-5-2 14:39:38 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                  变化好明显，lz加油坚持效果会更好
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                  士兵 76鬼王酒吞童子背带鸭安德森‧戴维斯男色风暴前身岛田半藏
                    2388493755 发表于 2026-5-2 14:42:24 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                    加油啊，瘦下来为了健康和好看，我也要努力尝试减肥了
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                    猫咪合唱团（夏日）吃饱金币的Doge『英勇赞美诗』裸体克里斯『落樱缤纷』永远的克叔業火死鬥诺克提斯·路西斯·伽拉姆巴比伦辞典雾港捞月
                      Ghost-in-System 发表于 2026-5-2 14:45:23 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                      楼主加油呢，看得出来楼主底子很好，减肥了以后肯定很好看
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                      牧羊人『开心果奶酥』雾港捞月森林羊男黄色就是俏皮猫咪点唱机猫咪合唱团（夏日）
                        7777ay 发表于 2026-5-2 14:46:01 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                        楼主加油，已经看到很明显的变化了  (发现大家自拍怎么都是这个表情
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                        【新手友好】昆進黄金树的恩惠夜魔护符内森·德雷克霉运小精灵[红]雾港捞月Joker双向圣杯：血液循环仪式II都市：天际线2
                          Remus7 发表于 2026-5-2 14:52:14 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                          挺厉害的，减了50斤真有毅力呢，脸和肚子那里可以看的变化，尤其是肚子小了很多
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                          永远的克叔灵魂之椅死灵之书破碎的圣水瓶男巫之歌『狄文卡德的残羽』『炫目的铁塔』银色溜冰鞋鎏彩万幢
                            pleitgen 发表于 2026-5-2 14:54:09 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                            光是从身材上就能看出来有很大改善了，继续加油哦
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                            夏之歌雾港捞月GM吸血伯爵霍格沃兹特快列车【新手友好】昆進不屈之枪·阿特瑞斯虎克船长迷你蔓生灵树
                              5kk 发表于 2026-5-2 14:58:01 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                              健身还是很有效果的，另外想要练纸包鸡出来还是得多注意饮食
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                              裸体克里斯黄金树的恩惠盈满心相元石一张车票传说之杖传说级训练家『落樱缤纷』传奇最终幻想XIV猫咪合唱团（夏日）
                                RaSharim 发表于 2026-5-2 14:59:33 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                楼主的毅力十分强大啊！而且图一的对比也很明显加油加油
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                                『草莓乳酪』更多的珍珠童年的蛋【夏日限定】夏日的泰凯斯史莱姆蛋木乃伊巨人阿帕茶GM論壇進階勛章骑士遗盔
                                  jasperch 发表于 2026-5-2 15:01:05 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                  感觉楼主的变化还是挺明显的，楼主加油呢，期待楼主成功的那一天
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                                  忠诚『开心果奶酥』寻觅呓语魔典GM論壇勛章山猫图腾风雪之家
                                    Szhii1 发表于 2026-5-2 15:11:08 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                    50斤太强了!坚持下来真的不容易,向楼主学习!
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                                    布衣+4 精致的【新手友好】昆進木柴堆『开心果奶酥』虎头怪紫粹露饮瑰香蜜露冥界魔眼
                                      33966 发表于 2026-5-2 15:18:03 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                      50斤的蜕变超励志！坚持下来的毅力太牛了～
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                                      牧羊人森林羊男寻觅GM論壇榮譽勛章『开心果奶酥』香喷喷的烤鸡野兽之子
                                        axuanaa 发表于 2026-5-2 15:18:09 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                        半年减50斤好努力惹！
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                                        结晶火鹰幼崽雪王的心脏风暴磁场之鳄迁徙之歌克里斯·埃文斯成年独角兽雾港捞月裸体克里斯
                                          robinson 发表于 2026-5-2 15:20:28 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                          虽然说圈里很多人喜欢胖胖的，但为了自己的身体考虑减肥还是必要的，给楼主加油
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