请问瘦子怎样增肥20斤？

炸鸡类 高糖类 当然还是推荐炸鸡类 毕竟高油高脂高蛋白。。单纯想胖的话。。还是不要随随便便胖了 减肥好烦啊

想壮就是营养餐加锻炼，想胖就是多吃吧，也都是缓慢变化，不可能特别快速的

应该是个人基因问题？有些人怎么吃都胖不了

我初三的时候180斤出头 在衡水上了三年高中 高三毕业的时候126斤而且一吃多了就吐 没必要说一下涨20斤当然你可以吃增肌粉 一点一点增加食物就可以了 我现在大概135左右

7年前我也是个怎么吃都不胖的瘦子，后来自己就胖了

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楼主首先得有年龄，不建议增肥，建议增肌，脂肪过多会有各种各样的问题，体虚是最明显的。增肌的话，就是要运动的同时，大幅提高蛋白的含量，基本饭量得是原来的2到3倍吧

除了油炸就是甜品了，水都换成甜饮料，睡前夜宵，运动不能少，躺多了吃东西没胃口的。还有一招是 。。嗑药。科技效果很强大，现代健美用的也是这套。

年纪到了就会涨了，我身边之前有两个一直不会长胖的男孩子，现在已经开始逐渐发福

我也是很瘦，有次约炮遇到一个很壮的，他给我的建议就是每天跑步，做俯卧撑逐渐增加数量，多吃蛋白质，后期可以考虑上健身房，但是我太懒了，，

顺其自然就好啦

我个人也一直吃不胖，不过感觉还是不要真的增太多脂肪吧，合理增点肌肉还差不多（虽然也很难

LZ为什么想长胖，是因为太瘦了吗

重油重糖之类的，体型应该也有受骨架的影响吧，胡吃海塞不运动可能只会增长到肚子上

還是往增肌的方向去走比較好，一來比較健康這樣體型看起來也會好很多

要健康的变胖哦，其实吃高热量食物故意变胖蛮呆的，不如增肌试试？

你需要高热量食物，天天啤酒炸鸡不信你不长胖

如果不考虑健康原因的话，加大运动量-加大食量-减少运动量-保持食量

多吃点，多吃夜宵，夜宵最容易胖

如果楼主是在炫耀的话打死不运动+过量饮食+零食+熬夜=100%增肥（←非常不建议）