大臣
发表于 2023-5-26 16:07:42
确实，早餐不能被忽略掉，即使为了减肥，楼主提供的第二个方法确有不少可取之处
大份烤冷面
发表于 2023-5-26 17:02:20
我的bmi一直都是正常的，比较注重饮食健康
猫猫有点二丶
发表于 2023-5-26 17:19:44
减肥已经成功了，现在想增肌hh
JKRA9
发表于 2023-5-26 17:36:27
偏胖想增肌可是增肌体重大概率上升纠结
上树
发表于 2023-5-26 17:52:12
增肥倒是不至于，增肌倒是想
傲瑞龍兽
发表于 2023-5-26 18:14:57
只增肌，不減脂，主打一手紙包雞
Wanda
发表于 2023-5-26 18:36:15
无所谓，我会热量缺口过大搞得人要死了一样(
hogood
发表于 2023-5-26 19:36:20
目前体重大概还不需要控制，或者说还有点瘦...
111112222
发表于 2023-5-26 19:37:41
其实方法大家都知道蛮多的，就是很难坚持下来
YXH
发表于 2023-5-26 19:57:39
在努力增肥中{:4_98:}，慢慢来吧
南十字星
发表于 2023-5-26 21:50:34
头一次见增肥的教程，感谢楼主分享:lol
sky_moment
发表于 2023-5-26 22:06:14
初中一直都是50公斤左右，到了高中变成60公斤，然后到现在都没变过喵
水水水冘
发表于 2023-5-26 22:15:54
不健康增肥真的不可取
iam302
发表于 2023-5-26 23:09:39
體重控制只有一條 正常且規律飲食 不要消夜 然後運動而已 其他有的沒的都是傷身的旁門左道
哞哞哞QuQ
发表于 2023-5-26 23:54:34
要向着190去了，惆怅，要再次把减肥提上议程了
alexk
发表于 2023-5-27 02:43:05
有点偏重，主要是想健身，增加肌肉 :loveliness:
狗四月
发表于 2023-5-27 12:56:56
肚子上有点肉想减下去
oloztw
发表于 2023-5-27 13:38:27
基因不好、收入不好，健康的體態就比登天還難
davidhigrid
发表于 2023-5-27 13:56:31
BMI還算正常，不過看起來就是瘦了些，吃不胖的體質
盛大登场
发表于 2023-5-27 15:40:53
无论是增重还是减重都要有毅力的说
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