时间之朔 发表于 2023-7-11 23:21:59

可以考虑筋膜枪，你这一般是短时间锻炼过度了

一万只小仓鼠 发表于 2023-7-11 23:26:45

腰不好不敢太锻炼，基本都是小小的动作，最后做一做拉伸，不过看肌肉男被筋膜刀弄得吱哇乱叫的也是种享受:lol

上树 发表于 2023-7-11 23:41:39

经常健身的话应该不会酸痛到那么严重吧？楼主是刚开始健身吗

桢桢 发表于 2023-7-11 23:44:00

我可以用嘴巴帮楼主按摩惹

哞哞哞QuQ 发表于 2023-7-12 00:00:43

没别的条件，当然是拉伸了

娱乐伙伴琴键猴 发表于 2023-7-12 00:22:15

基本上不运动，看看大家的建议了

考玄恩 发表于 2023-7-12 00:27:52

以前在不对为了避免训练伤，都会组织拉伸放松和按摩，退役下来后就成习惯了

领带骑士 发表于 2023-7-12 00:50:41

摆烂吧，顺便我可以帮你放松肌肉

Clan 发表于 2023-7-12 01:04:58

刚锻炼完会随便地拉伸两下 回家之后 把自己团成一个球 在床上来回翻滚（想象自己被自己暴打一顿）

鲸鱼yu 发表于 2023-7-12 01:08:33

最近也在减脂锻炼，跑完步有做拉伸，还做一些手臂，胸的锻炼，感觉没啥规划啊:'(

游魂谷 发表于 2023-7-12 01:42:49

没锻炼过都不知道选啥{:6_164:}

粟粟 发表于 2023-7-12 02:03:49

对健身一窍不通蒽，感觉需要一个引领者

guikuo 发表于 2023-7-12 02:57:16

不怎么锻炼的人似乎没有这种烦恼，倒头就睡

Ernest_ 发表于 2023-7-12 08:43:34

笑死，根本没有拉伸的机会（指不运动）

颜书齐 发表于 2023-7-12 13:19:59

不锻炼，所以这方面不太清楚呢

alexk 发表于 2023-7-12 15:01:45

我是沙发土豆~
楼主的大腿么
已经能看出锻炼成果了，效果很不错额 :loveliness:

1635120300 发表于 2023-7-12 15:13:06

就是来炫耀毛裤的罢（喜

ibdeath 发表于 2023-7-12 19:30:51

本可很少锻炼，如果运动量大了大概就是慢慢地走路直到心跳什么的都恢复正常吧

unifor689 发表于 2023-7-12 20:43:36

运动过后一般都是采取拉伸的方式来放松吧，比较科学健康

poel 发表于 2023-7-12 22:53:08

来我家，我来帮你按摩放松放松肌肉:$
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