首页 › 五花八门 › 大家有没有推荐减脂期间舒服点的食物？

ernjanbara 发表于 2024-3-4 17:09:49

基本就是鸡胸肉和蔬菜了:L苦行僧生活

Kogenta 发表于 2024-3-4 17:48:13

翻阅回复偷学菜谱ing{:6_169:}

reverend 发表于 2024-3-4 18:42:47

提个建议,如果体重比较高.不建议跳绳减肥.可以先节食,加大运动量.

ailison 发表于 2024-3-4 18:43:51

好羡慕楼主对那些垃圾食品没兴趣，那些是我的最爱啊啊啊

油漆王 发表于 2024-3-4 19:31:07

减太快对身体不好哦，最健康的方式是隔日轻断食，适量运动，但会比较慢。
以及……虽然不想打击你的积极性，但最开始迅速减掉的体重大多是水……

shirro0 发表于 2024-3-4 19:50:30

个人经验，不要摄入太多高热量食品，正常吃就好。
感觉减肥餐这个东西吧……一旦不吃了，反弹就会很严重:L
当然，也可能是我自己体质原因吧。

犬傑犬 发表于 2024-3-4 19:50:50

想到的好像就雞胸肉.西蘭花之類的

oloztw 发表于 2024-3-4 19:56:05

沒有認真地執行過
比較常聽到的是用白花椰菜替代米飯
拿山粉圓或奇亞籽墊胃之類的

摸豹 发表于 2024-3-4 20:07:34

要减脂最好还是保持需求的情况下不吃了，其他的魔芋鸡胸肉啥的都是欺骗自己

Atsukun 发表于 2024-3-4 20:35:11

郫县有个我爱吃轻食小组可以去参考一下{:4_114:}有个焖菜据说很好吃也很好做可以代替沙拉

maverickguy 发表于 2024-3-4 20:40:57

减脂有点难，主要是我管不住自己的嘴:L

bigbigbig3 发表于 2024-3-4 21:31:13

我觉得还是鸡胸肉吧
可以撒点胡椒粉啊之类的
也不会有那么难吃的

jiudideshayu 发表于 2024-3-4 22:44:04

还要继续减，只增加运动量吧，把跳绳的时间减半加上其他有氧凑到1个半小时试试

penishero 发表于 2024-3-4 23:30:01

怎么吃也吃不胖的人路过~

kele123123 发表于 2024-3-4 23:40:52

鸡胸肉 沙拉，没什么选择了

巨根打桩机 发表于 2024-3-4 23:54:35

{:6_200:}比较爱吃水果的话推荐可以吃水果黄瓜圣女果还有奇异果酸梅，好吃的零食热量都挺高的偶尔吃一吃零食其实是没关系的{:6_190:}有氧跳绳跑步要保护好膝关节特别是身高较高体重较高时，还有一小时都跳绳肯定不行的{:6_190:}其实可以看视频跳有氧操也挺好的，还有如果有着重想减的部位可以适当加入部分简单的力量训练/不简单的需要有人指导否则就是肌肉拉伤警告，关节伤害警告{:6_164:}最后减脂其实还是一个摄入量和消耗量的均衡吃什么都要提前考虑好{:6_200:}吃一口是不是今天跳的一小时的绳子要打8分折扣

金读者 发表于 2024-3-5 00:10:48

鸡胸肉，鸡蛋?我看身边人减脂很多吃这些

lakadajiejudani 发表于 2024-3-5 00:46:39

我觉得沙拉还不错？配油醋汁的话好吃热量也不高，再就是一些网上的鸡胸肉，比自己煮的相比没那么干柴

风论kaze 发表于 2024-3-5 00:47:04

感觉推荐不出来什么好的东西惹，非要说的话可以试一下山椒泡笋，特别解馋，热量也不算特别高

frostmoon 发表于 2024-3-5 07:38:54

我之前跟着教练练习的时候就是白煮蛋沙拉，鸡胸肉荞麦面，全麦面包之类，但是一定不能节食，否则一定会反弹

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