首页 › 五花八门 › 减肥好难啊感觉 少吃竟然也不行

七濑陆 发表于 2025-7-12 05:08:03

减肥不是光靠减少饮食就能成功的，而是合理饮食，多做运动。

frostmoon 发表于 2025-7-12 07:21:47

想要瘦只能靠少吃，但是不要节食，然后就是提高消耗，也就是锻炼，我就靠着少吃碳水三周减了10斤了

塞巴斯蒂安 发表于 2025-7-12 08:01:55

我两个同事减肥减了几年了.冤枉钱都划花过.什么减脂餐 办卡啊 都没用因为懒

you9632587 发表于 2025-7-12 08:59:31

饮食不光量的问题，各种食物的比例也挺重要的，可以搜一下卫健委给的减肥食谱参考下那个

酷酷的小馒头 发表于 2025-7-12 11:11:01

能量守恒定律，只要消耗量＞摄入量，就不可能瘦不下来。
所以，最简单的还是管住嘴，迈开腿。
总是说自己吃的不多，这种自欺欺人的话就不必再说了

lochking 发表于 2025-7-12 11:28:02

动起来啊 节食减肥会反弹的，而且没有肌肉瘦下来也不好看

千城墨白 发表于 2025-7-12 14:14:22

你可能工作压力大，经常靠吃缓解压了，不知不觉吃了很多额外的东西

kk233 发表于 2025-7-12 14:15:30

少吃加运动吧，游泳或者爬楼梯都是很好的减肥方式

米立 发表于 2025-7-12 15:22:20

需要坚持比较长的时间，少吃，不要太放纵了，另外还是要适当的锻炼

wodeshijiehezi 发表于 2025-7-12 16:05:20

减肥单单少吃是不行的，不然减下来后也容易增上去

57喵 发表于 2025-7-12 18:44:22

到了一定年龄，基础代谢会降低，不知不觉就容易体重上涨。饭还是要好好吃，有兴趣可以去下载一份卫健委的成人肥胖食养指南，跟着食谱吃，健康减重。

万俟 发表于 2025-7-12 19:15:08

个人认为减肥需要多运动，然后提升代谢，另外少吃碳水化合物

stronger_well 发表于 2025-7-12 19:57:17

就是热量差嘛，知不知道在休息的时候也会消耗热量呀，真想减肥，就要好好计算一下了

斐德洛 发表于 2025-7-13 00:03:55

减肥真的很痛苦，每当别人说我瘦下来一点了，我就会对自己放松，然后就莫名又胖回去了

是阿行嘞 发表于 2025-7-13 00:27:49

合理运动加合理膳食噜
我最近也开始健身惹，作息时间该调调惹
(熬夜对健身非常不利的捏)

szwbing 发表于 2025-7-13 11:47:49

不运动是不可以的，只靠饮食哪怕瘦了也会很快瓶颈

Blackrope 发表于 2025-7-13 13:54:00

看起来是基础代谢降低引起的，一味少吃是不行的，还是需要力量训练

Sam30 发表于 2025-7-13 14:37:14

减肥的確是這樣的, 所以用營養師來减肥的確也不全是溢價呢:loveliness:

想吃小孩的鸡 发表于 2025-7-13 16:35:38

直接简单粗暴一点只需要不吃早餐就行，只不过久了会得胃病

难能可贵为平安 发表于 2025-7-13 16:53:03

我本来也挺瘦的，但是一到中年诶嘿这体重啊蹭蹭往上涨啊。

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