首页 › 五花八门 › 减肥好难啊感觉 少吃竟然也不行

墨有沙规 发表于 2025-7-22 20:36:07

减肥一直是要运动的啊，都是少吃加运动双向进行才有效果哦:lol

陈百械 发表于 2025-7-23 01:02:42

有的是看体质有的回弹大，还是要看看自己的体质，光节食或者少吃是没有用的，还是多多锻炼一下

fullhart 发表于 2025-7-23 04:05:50

推荐168，8小时内吃，之外不吃。最好是晚餐停掉

名不到啊 发表于 2025-7-24 15:02:02

不单只是管住嘴，还得迈开腿，更要注重科学饮食，最后祝楼主减肥成功惹

owaritohajimari 发表于 2025-7-24 16:17:28

如果你是其他部位排骨但是有肚腩的，建议先做力量训练增肌，提升代谢之后再有氧减脂效果会好很多

hm983763907 发表于 2025-7-25 09:27:01

科学减肥的话，真建议报私教

好了行了223 发表于 2025-7-25 09:40:57

虽然不是很胖，但还是有肚子，感觉日常少吃点，应该可以减缓胖的速率

Arunliz 发表于 2025-7-25 12:09:45

光说要运动饮食健康这些都是屁话，如果真这么简单减肥就不会是困扰了。我自己虽然也不太喜欢动，但好在对吃没有太多欲望，姑且还在正常水平。让我动起来的理由的确是有会想想男人，此外会觉得自己的身体本就应该在荒野上奔跑，现代人的身体基本都是负担和累赘。这样想我会有些动的理由

追光 发表于 2025-7-29 15:41:48

如果没记错的话，少次或者不吃反而更容易增加体重

manmandetanqin 发表于 2025-7-29 17:23:19

少吃多运动可以 控制不了可以吃二甲 副作用少

懒懒小猪 发表于 2025-7-30 13:26:37

早餐两个鸡蛋、中午正常吃，晚上少吃蔬菜为主。
每天上下班+晚上步行8公里
嗖嗖掉秤，就是容易皮松:'(

ifff 发表于 2025-7-30 23:48:22

我也是一样懒得运动，而且吃的也蛮少的也减不下去

垂眸呀 发表于 2025-7-31 00:13:50

要合理饮食，有的食物吃得多感觉饱了卡路里还少，可以下专门的app查看，要不然的话只能运动了

yuanrtt8 发表于 2025-7-31 00:44:00

姐妹别饿肚子！吃饱才有力气动，体脂率比体重更重要我觉得。

xxxxxxxxxxx. 发表于 2025-7-31 01:47:47

单纯少吃营养跟不上的，减肥最好的方法还是适当运动

dachuan_ 发表于 2025-7-31 22:43:19

最近有在减肥，1. 尽量保证整体摄入小于日消耗。因为影响健康的主要是内脏脂肪。可以通过HIT、中高强度运动逐重减内脏脂肪。2. 食物选择上，尽量选择低GI的食物，降低餐后血糖和胰岛素，也训练自己的胰岛素耐受能力。3. 可以选择随身携带吸油纸，以及餐前服用膳食纤维增加饱腹感和降低升糖

SGLY 发表于 2025-8-6 12:34:54

饭量、运动、工作压力都会影响体重，工作压力这个就难说。饭量和运动都可以按照自己的情况增减

zhuovboyan 发表于 2025-8-8 12:56:24

QAQ 对于吃货来说真的太难了 核心还是管住嘴迈开腿

拉布拉布 发表于 2025-9-24 15:39:03

不止要少吃哇，还得多动才行，减肥是件长期的事，热量缺口是要积少成多的

走失伯劳 发表于 2025-9-24 16:18:07

如果真的严格控制饮食，节食减肥见效很快的，不过极其容易反弹，还是要多锻炼结合着来

查看完整版本: 减肥好难啊感觉 少吃竟然也不行