比奇堡最乐的星
发表于 2025-7-13 23:09:12
减肥真的很难而且也很痛苦，每次在控制饮食的时候都能刷到美食视频，每次看的我都非常的煎熬啊但是还是想看下去幻想自己在吃
Riverlethe
发表于 2025-7-13 23:40:08
节食不提倡。饿坏了自己，掉的也不只是脂肪还有肌肉。还是别着急慢慢来吧~持之以恒才是正道。
2523048274
发表于 2025-7-13 23:44:36
多吃高植物纤维的食物，然后把胃口饿小，再多动才能瘦吧
shijb
发表于 2025-7-13 23:58:54
纳尼，吃的少会减少代谢变胖吗，一直在控制吃少点惹{:6_165:}
jmartini
发表于 2025-7-14 00:57:18
少吃挺容易一阵子忍不下去就反弹，还是要配合运动会比较恰当
ChrisRedfield88
发表于 2025-7-14 01:19:08
节食感觉不太靠谱而且考验意志力，应该有计划地少吃碳水吧
阿虎p
发表于 2025-7-14 05:17:56
善用代餐可能有用 我有在減肥 一起加油(´･ω･`)
3105420741
发表于 2025-7-14 11:16:39
管住嘴迈开腿,简单的六个字却很少有人做到,包括我,所以想减肥得下定决心才行
大零食主义
发表于 2025-7-14 14:27:21
总体来说还是减少糖分碳水的摄入吧，不吃早餐对健康不太好
万籁春声
发表于 2025-7-14 15:04:32
我特别想减肥啊，但一直减不下来，感觉就是因为自己又贪吃又不爱运动。
crabee
发表于 2025-7-15 14:40:56
少吃肯定行啊，热量不可能凭空出现，注意碳水和脂肪的摄入，在辅以运动。个人推荐不打算吃东西了就去刷牙漱口，嘴巴馋了能起到一定的克制作用
carrttao
发表于 2025-7-16 03:48:37
不能吃太少，不然代谢会下降，反而减不动
ghizuru
发表于 2025-7-16 11:15:27
毕竟随着年龄的增长,身体的代谢和能量需求也会随着变化,吃满足需求的食物量就够了,相比之下适当的运动要比控制饮食更重要哦:P
469MAPabu
发表于 2025-7-19 16:07:29
可以用一些热量计算软件计算每顿摄入的热量，定个目标吃的不超过就行了，没必要一直吃减脂餐
RYMiao
发表于 2025-7-19 19:07:25
减肥太难了，体重一直不下
KamiuBlued
发表于 2025-7-20 05:32:06
少吃肯定不行的呀 自己不多走走像平时一样，那不是在白白挨饿嘛
Molang
发表于 2025-7-21 15:49:03
还是要合理饮食啊，可以加大锻炼，瘦不下来可能也跟体质有关
melonno
发表于 2025-7-22 14:45:57
调整饮食结构，增加蛋白质和膳食纤维摄入
1458209048
发表于 2025-7-22 17:46:35
还是得健康饮食呀，同时也得出出汗才行
蛋蛋不说话
发表于 2025-7-22 17:58:32
年纪大了代谢变低了是这样的