减肥好难啊感觉 少吃竟然也不行

减肥不是光靠减少饮食就能成功的，而是合理饮食，多做运动。

想要瘦只能靠少吃，但是不要节食，然后就是提高消耗，也就是锻炼，我就靠着少吃碳水三周减了10斤了

我两个同事减肥减了几年了.冤枉钱都划花过.什么减脂餐 办卡啊 都没用  因为懒

饮食不光量的问题，各种食物的比例也挺重要的，可以搜一下卫健委给的减肥食谱参考下那个

能量守恒定律，只要消耗量＞摄入量，就不可能瘦不下来。
所以，最简单的还是管住嘴，迈开腿。
总是说自己吃的不多，这种自欺欺人的话就不必再说了

动起来啊 节食减肥会反弹的，而且没有肌肉瘦下来也不好看

你可能工作压力大，经常靠吃缓解压了，不知不觉吃了很多额外的东西

少吃加运动吧，游泳或者爬楼梯都是很好的减肥方式

需要坚持比较长的时间，少吃，不要太放纵了，另外还是要适当的锻炼

减肥单单少吃是不行的，不然减下来后也容易增上去

到了一定年龄，基础代谢会降低，不知不觉就容易体重上涨。饭还是要好好吃，有兴趣可以去下载一份卫健委的成人肥胖食养指南，跟着食谱吃，健康减重。

个人认为减肥需要多运动，然后提升代谢，另外少吃碳水化合物

就是热量差嘛，知不知道在休息的时候也会消耗热量呀，真想减肥，就要好好计算一下了

减肥真的很痛苦，每当别人说我瘦下来一点了，我就会对自己放松，然后就莫名又胖回去了

合理运动加合理膳食噜
我最近也开始健身惹，作息时间该调调惹
(熬夜对健身非常不利的捏)

不运动是不可以的，只靠饮食哪怕瘦了也会很快瓶颈

看起来是基础代谢降低引起的，一味少吃是不行的，还是需要力量训练

减肥的確是這樣的, 所以用營養師來减肥的確也不全是溢價呢

直接简单粗暴一点只需要不吃早餐就行，只不过久了会得胃病

我本来也挺瘦的，但是一到中年诶嘿这体重啊蹭蹭往上涨啊。