减肥好难啊感觉 少吃竟然也不行

减肥一直是要运动的啊，都是少吃加运动双向进行才有效果哦

有的是看体质有的回弹大，还是要看看自己的体质，光节食或者少吃是没有用的，还是多多锻炼一下

推荐168，8小时内吃，之外不吃。最好是晚餐停掉

不单只是管住嘴，还得迈开腿，更要注重科学饮食，最后祝楼主减肥成功惹

如果你是其他部位排骨但是有肚腩的，建议先做力量训练增肌，提升代谢之后再有氧减脂效果会好很多

科学减肥的话，真建议报私教

虽然不是很胖，但还是有肚子，感觉日常少吃点，应该可以减缓胖的速率

光说要运动饮食健康这些都是屁话，如果真这么简单减肥就不会是困扰了。我自己虽然也不太喜欢动，但好在对吃没有太多欲望，姑且还在正常水平。让我动起来的理由的确是有会想想男人，此外会觉得自己的身体本就应该在荒野上奔跑，现代人的身体基本都是负担和累赘。这样想我会有些动的理由

如果没记错的话，少次或者不吃反而更容易增加体重

少吃多运动可以 控制不了可以吃二甲 副作用少

早餐两个鸡蛋、中午正常吃，晚上少吃蔬菜为主。
每天上下班+晚上步行8公里
嗖嗖掉秤，就是容易皮松

我也是一样懒得运动，而且吃的也蛮少的也减不下去

要合理饮食，有的食物吃得多感觉饱了卡路里还少，可以下专门的app查看，要不然的话只能运动了

姐妹别饿肚子！吃饱才有力气动，体脂率比体重更重要我觉得。

单纯少吃营养跟不上的，减肥最好的方法还是适当运动

最近有在减肥，1. 尽量保证整体摄入小于日消耗。因为影响健康的主要是内脏脂肪。可以通过HIT、中高强度运动逐重减内脏脂肪。  2. 食物选择上，尽量选择低GI的食物，降低餐后血糖和胰岛素，也训练自己的胰岛素耐受能力。3. 可以选择随身携带吸油纸，以及餐前服用膳食纤维增加饱腹感和降低升糖

饭量、运动、工作压力都会影响体重，工作压力这个就难说。饭量和运动都可以按照自己的情况增减

QAQ 对于吃货来说真的太难了 核心还是管住嘴迈开腿

不止要少吃哇，还得多动才行，减肥是件长期的事，热量缺口是要积少成多的

如果真的严格控制饮食，节食减肥见效很快的，不过极其容易反弹，还是要多锻炼结合着来