减肥好难啊感觉 少吃竟然也不行

主要还是得有氧运动吧。

减肥可是要和身体长久以来形成的稳态作斗争，当然难
其实有一个神奇的方法，去刮刮痧，出红的那种，刮完哪怕维持一个月左右的相对较瘦

三分练七分吃，真的要控制饮食结构+适当运动，这样减肥比较健康

有点跟我一起，其他部位瘦，然后有肚子这种， 我觉得还是得做点减腰减肚的运动

与其控制饮食不如多迈开腿来的实际，当然保持健康的饮食也很重要就是了，运动方面可以从慢走开始，循序渐进嘛，养成习惯就好了

只是少吃的话确实很容易反弹了

运动确实是比较辛苦，不过过度节食也不可以，如果在健康饮食的时候觉得疯狂馋嘴，就立刻吃蔬菜或者鸡蛋，只有胃里有东西脑袋才没有那么想吃油炸之类的高热量事物，如果天热想吃冰棍就尽量挑选水果冰类的，或者直接冷藏或冷冻水果吃。
最重要的是，减重期间不要自己骗自己。

可不能听别人说什么一天只吃一顿呀，这样减肥对身体的影响很大

减肥单纯少吃东西是不够的，还要多做运动

减肥一直是少吃和多运动结合才有效啊，所以还是要多运动哇

我每次减肥都蛮顺利的，少吃是当然的，不过这只是说清淡热量不高，正常中午吃一满份不油的饭都很合理，晚上就不吃，自己得有忍受饥饿的感觉才能减肥，就这样睡前躺着玩手机也别闲，腿抬起来噔一噔瘦腿减肚子提升性能力都有用，别的时候能走就多走走，强效运动我是不爱做，某些季节会睡前瑜伽垫上运动个十几分吧，都特别有用

之前看一些up主讲不是要少吃，该吃还是得吃，合理的吃东西会好一点

合理安排比例，然后适量运动吧……难在坚持

一天吃一顿太伤身体了啊 要减肥也要注意运动才可以

减肥主要还是运动了，只要运动就算不怎么忌口也不会有太大的问题

减肥应该是合理控制饮食，还要多去运动，单纯的节食纯属受罪。

减肥真的要靠少吃，因为运动消耗的能量其实真的不大（不是剧烈运动的情况下）

逐渐长胖+1，以前保持好久100斤左右，以为会持续下去，现在突然涨到120了

其实少吃零食就行惹，正常三餐一般不会胖惹

首先要说的就是体重是要结合身高和体脂率来看的，所以先不要过于身材焦虑！
减肥嘛，总结来说无非就是管住嘴迈开腿，但管住嘴的意思不是吃得少，也不是热量少的意思,而是要好好均衡营养（虽然实际来说跟吃一大堆青菜叶子也没差啦。），早饭要吃到，午饭要吃饱，晚饭要吃好才能有一个健康的身体！
然后就是规律运动，最推荐的当然就是慢跑啦，每天跑个三四公里的就好，如果和我一样懒得出门也可以试试转呼啦圈www，就是转的不好可能会伤到腰。