减肥好难啊感觉 少吃竟然也不行

楼主就肚子大一点  可能是久坐和熬夜  以前体重都不破百  还以为会一直排骨下去 没想到到了一定年龄后竟然体重飙升 而且还大部分都胖肚子上去了  研究了下减肥健身  好像少吃会降低新陈代谢反而更容易胖？ 但是我又怕吃太多导致没效果 晚上都是自己做饭的 家常菜感觉好难控制热量  又不想一直吃减脂餐清汤寡水的真的人生乐趣都没有了 中午一顿已经是极限了   早餐还一般不吃   但是问ai说每天饮食热量低于基础代谢会降低基础代谢率 会导致更容易发胖和反弹  太难了  
大家有在近期减肥健身的吗  效果咋样

消化食物同时也会消耗能量，不过和现代高热量食物相比消化耗能不过杯水车薪
节食是对的，但不能只吃三四分饱，正确思路是吃低GI、低脂、饱腹感强的食物，让消化系统觉得你没饿
早餐也要吃，说个反直觉的事实，不吃早餐的人比吃早餐的人更容易体重超重体脂超标
身体觉得你处在一个饥荒少粮的环境会开启节能模式，把吃下去的热量都变成脂肪储存起来
四分练，三分吃，三分睡，光节食不行，还要正常作息规律，让身体动起来

减肥单纯少吃东西是不够的惹，还要多做运动

一天只吃一顿感觉还行，不过吃1顿感觉支撑不了平时的活动，早中正常吃，晚上不吃比较好吧
以及确实很早之前看过不吃早餐反而容易发胖

少吃关键是饿得难受啊我反正属于吃不胖，反而想多长点肉（x）

虽然理论上是自体消耗大于摄入就能减肥，但是实际情况是界限太模糊了，什么计算多少多少卡都是扯淡，算不明白的。只能大致保持自己有饥饿感，除了餐后，还要多运动，推荐爬楼梯，爬上楼，坐电梯下楼。

我也是想减肥，又不想动就只能少吃，结果就是体重减了一点后就不动了

基本上放弃减肥了，现在都是少吃不做了

你多高啊，体重不破百已经是很不健康的瘦了把

多运动促进新陈代谢比节食效果好很多，光节食效果一般般的，而且现代美食诱惑这么多，节食更难了

还是要早中晚三餐都有，不过是要吃低热量的食物搭配运动吧。我其实一直在增肥，一年时间从120胖到了140.

小基数减肥的话好像是比较困难的 靠节食减肥非常容易反弹的

嘛(´×ω×`)管住口，辛辣油炸甜品饮料之类的少吃些，多做些运动，就行，没必要太过～就是难在坚持～

我已经放弃减肥了反正我也管不住嘴

靠控制饮食减肥反弹很快的。 我4个月减了15公斤，20天就反弹快4公斤了。  总之我也 是要保持了。  控制不是不吃， 远离油糖盐。 快碳就吃两口就不要吃了，然后就是护肝， 护肝片吃起来， 外加不要熬夜，睡不着可以玩玩我推的游戏灵魂石幸存者，玩两把就困了，困了就睡。

除了节食还要多动消耗多余脂肪捏~不过俺建议是多吃多运动，这样长的就是结实的鸡肉了

我没减肥这个烦恼，男友有。他建议就是控油锻炼，吃不能节食要合理得摄入。做运动要肌肉就多无氧，有氧会掉肌肉

一般来说 越年轻，运动效果越好。少吃成习惯的话，还是能减肥的。但是狂吃一次就会反弹

感觉保持一个好心态、有一个好心情比关心吃什么吃多少要重要一点。减肥健身最求健康也好，想要一个好体态也好，如果让自己犯难发愁，我觉得不值得。所以该吃吃该喝喝当然规律饮食也是保持好心态的好方法

应该是要合理饮食，而不是单纯的减量，然后有氧要上去。不过没具体经历过减肥其实并不是很能共情。