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immortal1 发表于 2025-9-15 17:20:46

紧身衣很不错，双目炯炯有神，期待后面更新呢

克莱因蓝 发表于 2025-9-15 18:20:32

https://img.gamemale.com/album/202508/27/154618wt52fzit25qb9aaf.jpg高弹好棒 请务必多更新健身照片{:6_179:}

书の妖怪 发表于 2025-9-15 20:52:28

大体重确实起步难，还是很期待楼主练成大肌霸的{:4_86:}

Styphon 发表于 2025-9-15 21:12:03

贵在坚持的啦，期待楼主大成:$

呆到自然蠢 发表于 2025-9-15 23:37:32

感觉健身效果很不错诶 形状都有了

cdcai 发表于 2025-9-16 00:56:02

加油，我健身每次都坚持不了多久{:6_167:}

此去经年 发表于 2025-9-16 01:17:45

加油，练成之后不要忘了回馈坛友

未闻青葵 发表于 2025-9-16 01:18:51

我也打算开始健身了，研究生空闲时间很多，感觉楼主减下来潜力很大哈

小户川 发表于 2025-9-16 01:20:14

楼主活脱脱壮U熊，我也想练成这样

Sam30 发表于 2025-9-16 01:48:29

第一个月的健身, 有個好的開始也是重要的呢, 期待一下日後的體態了

reober3 发表于 2025-9-16 03:30:26

https://img.gamemale.com/album/202509/01/221451mh844a87hkg48c5t.gif惹，络腮胡壮熊非常多？加了几个vx了，吃到了吗
楼主眼神里有光呢，期待更多健身效果噜

xhy20031231 发表于 2025-9-16 09:14:57

楼主这个身材稍微减一点 练点肌肉 会变u熊了{:6_179:}

柏芸 发表于 2025-9-16 10:31:38

最后一张真的好明显感觉，楼主练得很不错呢:loveliness:

拉布拉布 发表于 2025-9-16 11:38:52

减肥重点是营造热量差，得彻底戒饮料，食量也得控制哇，不止宵夜，其余三餐也得减少分量哇

万俟 发表于 2025-9-17 17:30:25

楼主身材很棒哎，健身要持之以恒哦

千城墨白 发表于 2025-9-17 19:04:09

好肉壮啊， 楼主练得真好

95269527 发表于 2025-9-17 22:51:13

什么健身房这么有料 看帅哥就有继续健身的动力了

hezhushizaishi 发表于 2025-9-18 19:38:44

感觉楼主的底子是不错的，有氧的话最开始确实很难受，要不这里疼要不那里疼()，先做好热身活动，然后慢慢从小速度开始，就要喘快喘的那种开始，来个10分钟或者5分钟，你会发现其实喘过头后就很轻松
可以的话加一点力量训练，也是从小重量开始，把动作做对
30分钟的力量+10分钟有氧+不吃夜宵+新手福利期，只要坚持一个月肯定会有效果的，但最重要的是坚持，找到坚持动力，你会开始上瘾，然后想戒戒不掉https://img.gamemale.com/album/202509/07/160337ibz69rbuljnet4s9.pnghttps://img.gamemale.com/album/202509/07/154149mv4yp7xgyjxqszvv.png

leochan 发表于 2025-9-19 09:15:26

如果跑步機容易氣喘的話，橢圓機說不定是一個更好的選擇。
對身體和關節的傷害較小。

zzzqq 发表于 2025-9-19 23:20:53

.....还得控制一下伙食。及时补充蛋白质。再配合健身

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