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[其他内容] 目前陷入了些许迷茫焦虑之中

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安德森‧戴维斯樱花树下的它塞拉斯内森·德雷克自定义男从Homunculus玄甲金盾腐坏之剑捕梦笼♬狂舞终乐章♬
    miniQ 发表于 2025-12-14 19:42:15 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
    可能是吃的问题？而且健身很看天赋的
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    裸体克里斯星河月砂极·龙の意结晶火鹰幼崽樱花树下的它荣光的残像内森·德雷克Forever Titanic超人人间之神
      leochan 发表于 2025-12-15 09:35:20 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
      飲食管理也很重要，計算一下自己的攝取量或直接轉食健身餐。
      健身找不到方法的可以報健身班(要注意有很多騙人或強行銷售課程的)
      充足的休息
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      【新手友好】昆進山猫图腾眼镜蛇图腾加勒特·霍克牧羊人
        tatAA 发表于 2025-12-15 23:13:53 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
        别太焦虑啦，这个和好多因素都有关系的，说不定也有别人喜欢匀称的感觉啦，慢慢来吧
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        牧羊人小丑与格雷与星光璀璨寻觅特殊-家园卫士Ⓛ『狄文卡德的残羽』
          堕落深渊 发表于 2025-12-16 15:31:10 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
          加油！我练的一年然后就不练了，现在肥的要死
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            kkdy 发表于 2025-12-16 20:49:17 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
            健身这种事情确实需要坚持啊，能去就已经很好了
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            幻象夏日柯基『搓粉团珠』
              桀桀桀 发表于 2025-12-17 08:56:06 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
              怪哦，喜欢吃的话为什么小肚腩也没有，刚好跟健身的消耗抵消了？
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                zxyohoh 发表于 2025-12-17 11:29:36 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                不知道楼主健身目的主要是增肌还是减脂呢？影响肌肉最重要的三点：训练、饮食、睡眠，缺一不可，其中一个没做好就会出问题。
                训练的话首先注意动作的标准，以及合适的重量，太重会受伤太轻会没效果，可以了解一下运动解剖，观察下肌肉的分布与形态，在训练中感受收缩非常有好处。
                饮食的话涉及到营养学，碳水、蛋白质、脂肪这三个只要合理分配就没什么大问题，维生素矿物质看你的饮食习惯来补充咯。对卡路里有一定概念就行，比如我吃某种东西大概摄入了多少碳蛋脂？大概有多少大卡？我今天的碳蛋脂摄入够了吗，还是超了？这个不着急，慢慢累积经验就有概念了。还有每天要喝够每kg体重乘0.04的水，比如71公斤的人每天要喝2.8升的水，对帮助新陈代谢和提高训练表现效果非常好。
                睡眠则是重中之重，也包括其他休息时间，用作疲劳管理、身体的恢复。调节身体各项激素水平和肌肉生长，休息不够甚至会掉肌肉…所以训练后一定要好好吃饭好好睡觉哦。可能有点啰嗦，但我一定把我认为最重要的分享出来帮助你，为你加油
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                Zootopia荒野大镖客：救赎 II最终幻想XVI最终幻想XIV达拉然瑞雪兆丰年，生灵万物新乔纳森·里德丹·雷诺斯
                  pow35715 发表于 2025-12-19 00:59:28 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                  能上健身房都已经比很多人优秀了，没必要过度攀比哦
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                  牧羊人GM論壇榮譽勛章龙腾世纪：审判寻觅寶可夢 Pokémon
                    109617020 发表于 2025-12-19 01:17:53 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                    跟自己比就好啦。。反正我健身的初衷是取悦自己，而不是取悦别人
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                    黑神话:悟空寶可夢 Pokémon最终幻想XIV辐射：新维加斯达拉然瑞雪兆丰年，生灵万物新泰比里厄斯【新手友好】昆進皮尔斯‧尼凡斯
                      l等待l 发表于 2025-12-19 01:20:04 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                      健身急不来 先练着吧 注意恢复和营养摄入
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                      牧羊人
                        jxx710193477 发表于 2025-12-19 08:57:50 手机端 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                        坚持就是胜利✌如果可以的话可以问问专业人士，看一下自己的训练方法有没有改进的地方。听说吃和练同样重要的，身边练地好的都是自己做自己吃
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                        念念往日士官盔【新手友好】昆進
                          wzsglr 发表于 2025-12-21 10:35:55 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                          能坚持去就是好事，不必过于自我内耗
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                          霉运小精灵[红]满是血迹的徽章克里斯‧雷德菲尔德驯化黑龙幼崽白骨大法师揄人者冠冕虎克船长布衣+12 传奇的
                            yesminister 发表于 2025-12-21 23:50:27 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                            健身的话，有目的性的消耗心流很大的，建议当成个爱好
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                            超能留声机
                              Sam30 发表于 2025-12-22 00:17:49 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                              在沒有找到其他方法時, 便好好地做著現在的事囉. 有毅力始終是句好話
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                                azmsbly 发表于 2025-12-22 02:11:54 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                是不是消化能力不太好，如果是这个问题建议去医院听医生调整一下
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                                猫咪点唱机猫咪合唱团（夏日）雾港捞月羽环鳐帅气的本・比格弗雷迪玩偶可鲁贝洛斯肉乖乖永远的克叔Amicus
                                  zibatco2 发表于 2025-12-22 20:24:28 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                  确实每个人健身效果不一样~不过坚持长久下来还是会有成果的~给楼主个支持加油呢
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                                    魏晓冉 发表于 2025-12-22 21:29:40 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                    吃好和睡好也非常重要，特别是不能熬夜，掉肌肉，而且健身本来也是按年算的，放宽心啦
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                                    雷霆晶球敖蜃星最终幻想XIV艾尔登法环恶魔城黑神话:悟空龙腾世纪：审判
                                      坎坎坷坷10010 发表于 2025-12-26 11:33:42 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                      印象里健身还是挺大比重在吃？毕竟这是一个挺反人性的活动
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                                        非麻瓜生物 发表于 2025-12-26 18:27:08 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                        健身是这样的，需要长期投入的。遇到了瓶颈期很正常，继续坚持下去，然后尝试慢慢突破自己的。
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                                          kouser 发表于 2025-12-27 12:29:42 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                          只能说健身贵在坚持，不要去攀比也不要去取悦别人吧，不过我知道这种心态很难。
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