目前陷入了些许迷茫焦虑之中

想要达到理想效果，个体差异还是挺大的。可以到医院营养科看看，让他们给你搭配健身期间的膳食。

一年了一点变化都没吗，体重、体脂、肌肉维度这些都没变化吗 可能真的要考虑调整饮食了

健身啥的是持之以恒的吧 还是得慢慢来嘛

楼主可以试着调理一下饮食结构和作息规律呢？一定要注意蛋白质的摄入量要达标，以及休息时间要足够

健身就是很需要时间锻炼啊，我短期看不到效果估计就会放弃了，楼主能坚持一年真的太强了

实在没有变化只能去请教专业人士吧，不过能坚持一年已经挺好的了

我觉得健身无非就是锻炼的同时能够保持好身材，肌肉啥的真想一步到位我觉得没一个是X针的，顺其自然就好

对健身无感，所以不能提供什么有建设性的意见

健身感觉是一种积累和对身体的保证吧，其实健康的身体还挺难得的，大部分健身也不能好好坚持，我觉得身材不一定要多好，但是能坚持保持一个不差的状态才能更有机会遇上对的人

最好别跟别人对比，自己有自己的节奏，调整下锻炼计划呢

能有健康的身体就很棒了啊，不骨瘦如柴或发胖就超越90%的人了吧，楼主加油！

是不是要换个教练呢，一年怎么说应该有训练痕迹的

找个专业教练试试，也可以去医院专门的门诊咨询一下，到时候针对自己的体质制定计划总比自己瞎练要好点。

你如果是专门为练哪个部位的话，肯定是没练对，或者没吃什么增肌粉

不需要拿自己跟别人比每个人的体质本来就不一样，而且楼主能坚持去健身已经很厉害了，不像我都没时间去健身

一部分可能因为方法问题，一部分可能是因为个人的身体问题吧，能坚持就已经很棒了

一年也会有一定成效的，如果都没有可以咨询有在健身的人，自己的健身姿势,次数跟饮食有没有地方漏掉的。
至于大胸,翘臀这些...少说都至少要三年以上吧...楼主别心急，继续坚持看看

结合旧贴身材情况和自述我感觉大概率还是饮食上的问题不如下定决心好好调整一下每天的饮食，再坚持几个月看看有没有改变

感觉可以考虑找个私教，看看是不是健身计划或者饮食不太科学导致的事倍功半

楼主不要太纠结别人的喜好了，加油持续努力，自己慢慢变好就可以