一只科研奴的养生道具与技巧
很多坛友（包括我自己）随着年龄增长愈发总会觉得身体质量下降，甚至会被父母或医生吐槽“年轻人怎么和老年人一样各种小毛小病”。对我而言，也许是因为长期给导（主）师（人）长期做科研奴吧，所以生活比较固定，可以反省以下自己的问题。
其实，不说全部，我敢说大多数年轻人的健康问题，都是看电子产品看出来的，比如常见的颈椎病+腰椎间盘突出+干眼症三件套，基本可以确定是长时间低头压迫颈椎+长期坐姿不良+眼睛没休息的结果。
还有更大的问题是熬夜。
什么，你没熬夜？骗哥们可以，别把你自己也给骗了。你就说有没有每天12点都不睡吧？不睡总不会是因为热爱学习吧？
那你自己觉得可以凭理智改变生活习惯？
生活习惯这东西根植于人体一整套关乎本能的系统，你每次百无聊奈中不知为何地拿起手机开始刷，就是这套系统在作用的体现。它很古老，很原始，但它非常强大，非常难以撼动。
至于理智？呵，初出茅庐的福瑞小英雄，每次出场都叫嚣着自己天下无敌，结果不到3分钟就会被本能按在身下肆意凌辱，只能偶尔sao叫两声让愚蠢的大脑误以为它还没输。
咳咳，扯远了，既然靠理智不能克服不良的生活习惯，那至少借用一点外物，可以帮助我们养生，以便给老板们继续做奴。
道具清单0.锁，用以遏制多余的欲望
1.爱护眼睛
（1）lcd手机
oled屏幕真的是眼睛杀手，看得稍微久一点眼睛就会发痛流泪。所以我几乎把自己所有要长时间玩的游戏都移到了一台lcd手机上，顺便也给主力机腾出了存储空间。
lcd手机只需千元左右即可买到，而且由于处理能力有限，哪怕看个游戏PV都会卡，所以不适合容易上瘾的竞技类手游。只要打两把就会给骂惨，也就把竞技类手游戒掉了（笑），现在基本只玩养老类游戏。
（2）玻璃酸钠滴眼液
一小瓶可以用半个月的滴眼液，对眼睛几乎没有任何刺激。由于滴眼后如果继续睁眼看东西反而会发疼，所以可以强迫自己闭眼休息一小段时间。
（3）床头小灯
如果你有在关灯上床后看手机这种非常不良的习惯，那么眼睛将非常容易散光！！！所以，花点钱买个小灯挂在床头，就算克服不了看手机的欲望，至少打开灯，减少一点对眼睛的伤害。
2.爱护颈肩腰
（1）热水袋
热敷这种保健方法简单但有效。一个小小的热水袋，可以平时搭在肩上，也可以在睡觉时垫在脖子下方，不要小看这一点点热量，这真能把颈椎病治好。
而且脖子暖暖的，睡觉时会产生谜之幸福感。
（2）电脑抬升架
长期低头的原因除了看手机，还有就是低头看电脑屏幕。因此，买个支撑架把电脑屏抬升到与平视视线齐平的高度，可以有效防止不自觉的长期低头。
而且把你电脑屏幕抬高后，由于同办公室的大家都能看见你在看什么，所以可以让你不敢看命大内容，减少上班摸鱼。
3.爱护肠胃与菊花
（1）过水热
如果你和我一样，喝点冷饮就容易窜稀，说明你需要暖一暖胃了。过水热是一种把瓶装饮用水加热的设备，我一般会用它把喝的水调到45°-55°，既不烫口，又暖暖的，肚子不舒服的次数也好了很多。
另外，上一条提到的热水袋同样可以用于放在腹部提供温暖。
如果你处于某种雄孕play中，温暖的腹部对你的孩子也很有好处。
（2）温水冲洗
就算你不做0，拥有干净的肠道也很有必要。大多数人没有温水灌肠的经验，那至少可以把花洒的水调成温热，然后选择大力模式，在如厕后冲洗下菊花，再用纸巾擦干。
洗干净后不要用手乱摸，就算你很喜欢。
（3）湿纸巾
在无法用水冲洗的场合，一般大家都习惯用干纸巾擦PP，但由于我们并不能像猫科动物一样互相帮忙舔PP，所以很可能菊花并不能擦干净。用湿纸巾，能擦得更干净一些，减少污物残留和细菌感染风险。
4.其他大保健
（1）复合维生素
现代营养学结晶，最适合只爱吃糖油淀粉肉食不爱吃蔬菜的挑食家伙。
买药字号OTC就好，很便宜，保健品类则要上交一大笔智商税。
（2）鱼油
就算是年轻人，三高依然并非遥不可及，而鱼油对高血压高血脂都是比较友好的调养品。除此之外，还有防止产生头屑的神器功效。
注意甄别智商税，上网买保健品类同样很贵，可以去线下超市的临期商品柜台看看有没有打折的。
（3）谷维素
原本是更年期妇女用药，但对因为经常熬夜而植物性神经紊乱（具体表现比如心跳容易突然过快过重、睡不着且容易醒、身体某一处容易突然麻木或有异样感）的科研狗来说可以补充神经递质。
不用多吃，想起来时吃一点就可以。
（4）抗真菌外用药
我自己用的是盐酸特比萘芬软膏。无论是头部掉头屑、皮肤不小心感染、指甲缝可能发炎、穿袜子太久导致产生脚味或脚趾缝可能感染，都可以涂一涂。
如果不能预防疾病，那么在它刚刚起势的时候就遏制，成本是最小的。
最后，如果靠你自己依然做不到强制养生，可以买个锁戴上然后把钥匙寄给阿努，咱会把你调教得非常健康的{:6_179:}
感谢楼主的小技巧呀！感觉带着锁更有欲望了怎么办hhh 楼主也在用床头小灯惹电脑抬升架，楼主真的素很养生了惹:$ 本帖最后由 赴约波波 于 2026-3-8 12:41 编辑
珍素实用的小技巧呀，不过我一般喝冰的，一杯冰（奶）茶才能唤醒一天
维生素我一般喜欢买两块钱的维生素C小白瓶，因为水溶性维生素每天消耗的比较多，还可以加个复合B族维生素，虽然买了总是忘记吃，又懒得吃水果_(:з」∠)_ 额啊(´×ω×`)俺从高二开始就没怎么早点睡过觉了……现在都习惯性熬夜了 保健品确实开始吃了，本来是给爸妈买的自己也就顺便买了点，磷虾油维D维B 感谢分享，不过就个人感觉，还是建议先咨询医生后再使用。{:3_59:} 学到了好多养生小知识～
另外心理健康也很重要惹，科研工作压力一大感觉也会间接导致身体健康问题:dizzy: 踩了一堆雷，确实该养生，天天熬夜+玩手机 这么看来，最容易的其实是戴锁了（bushi） 阿努在熬夜方面的经验真是太丰富了 熬夜确实已经成为习惯了，不熬夜总觉得自己浪费了美好的夜晚（
“擦干后不要用手乱摸，就算你很喜欢”，看到这句真的爆笑 半夜经常醒 试试谷维素看看能不能改善 在现在的压力还有不健康的作息下，适当的养生真的很需要了 素惹，随着年龄增长，养生也是越来越重要了{:6_175:}从早睡做起 补充一个纤维胶囊。网购前车洋子壳粉或胶囊，每天服用真的可以再也不用一次蹲30分钟！对于健身蛋白粉服用的用户和爱吃肉的用户真的很有效！
还可以减少黏腻度，这样灌两次就可以很干净，大大增加做0的方便程度(不是 这个湿厕纸和温水冲洗真的有用，我割完痔疮医生就建议我这么干 其实规律作息，适当运动就是最好的养生（不过说起来简单做起来难） 非常实用，可惜熬夜还是避免不了的{:4_100:} 确实是十分有用的养生技巧，总是不自觉就开始熬夜了