Sloanx 发表于 2026-3-25 12:32:50

楼主加油 教我怎么健身 我还在减肥 努力中

474 发表于 2026-3-25 12:36:42

加油楼主，健身就是要坚持的，以后楼主肯定会练出好身材的

tadpole 发表于 2026-3-25 12:36:43

刚开始我也差不多推了两周的空杆，但是后面速度就很快到40kg 50kg了
现在练了三四个月，卡在60kg三周了

自由的血大板 发表于 2026-3-25 12:38:54

和楼主有差不多的苦恼……杠铃空杆都费力，但是听别人说很多人零基础都有几十公斤……

HZzzz0323 发表于 2026-3-25 12:59:22

身材好好啊，好奇楼主的腿有多白{:4_108:}

ohhhhhh 发表于 2026-3-25 13:32:36

楼主身材不错嘛，看着很有潜力

Kashio 发表于 2026-3-25 13:49:09

其实楼主这个阶段如果是5kg都费力可以先多做做俯卧撑的，不要因为去了健身房没人俯卧撑就不好意思，大家都是这么过来的，我现在也推到70kg了（虽然卡了几个月没长过了

crabee 发表于 2026-3-25 13:52:51

解锁了全新敏感带也是血赚了厚，真是健身的意外之喜了{:6_176:}

Popka 发表于 2026-3-25 14:13:14

楼主健身加油哦，不过健身竟然也能开发情趣小功能吗:$

Rg26 发表于 2026-3-25 14:13:33

感觉手臂的线条已经有了，楼主继续加油

miniQ 发表于 2026-3-25 14:41:50

;P可以练练胸惹，开始要变大咪咪了

Se7en 发表于 2026-3-25 15:01:26

樓主皮膚好白啊，加油期待樓主練成大胸。

好了行了223 发表于 2026-3-25 15:01:51

确实啊，我的肉也往肚子上长，烦死了，不过楼主现在肉壮肉壮的

桀桀桀 发表于 2026-3-25 15:47:51

祝楼主早日练出大胸肌{:6_167:}

jomo 发表于 2026-3-25 15:52:01

能坚持住肯定能成的啦

懒癌鱼系表 发表于 2026-3-25 16:14:35

不太清楚为什么卧推之后后背两侧会痛，要不找个老哥给你看看动作？
另外就算只想长胸肌，也要去练其他地方哦，就我的实际经验来讲对练胸有影响的其他肌群分别是背部＞三头＞肩部＞腹部＞腰＞腿

洺糜cc 发表于 2026-3-25 16:48:37

是不是练得太狠了，感觉还是要循序渐进才行，练到力竭了身体会有疼痛感，坚持一段时间好像就会好很多了

野生阿努厨 发表于 2026-3-25 17:13:52

健身肯定是量力而行为好的，慢慢来，lz这样的趋势已经不错了

scious 发表于 2026-3-25 17:21:50

楼主加油，已经能看出雏形了，潜力巨大，我也要准备减肥了，向楼主看齐::lol

robinson 发表于 2026-3-25 17:30:42

不敢想老大哥的熊能有多大
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