男大健身记录文字vlog[4.26]
放只傻狼镇一下楼吧~我真的好喜欢恶魔狼宝宝啊！
又是一周了~这周因为上周末的原因真的是狠狠控制了自己的饮食……效果也是挺明显的，我认为还是不错的！当然，之后也要这样加油就是了，而且我也要慢慢加大运动量……
先来看看这周的数据吧，是昨晚晚上测的了：
152.1斤，BMI：25.4，体脂率23.6%
上次的数据：
153.7斤，BMI：25.7，体脂率24%
真的降下去不少了！可以看到我真的很努力在控制了，而且有几天加大了不少运动量……为了达到这个目标其实我连之前买的哈基米南北绿豆浆都没怎么喝……（这个就没必要讲了吧？！）
这周依旧延续了上周的健身规划，个人感觉效果还是不错的，每天练不一样的部位，每天的强度都不太一样，也方便不同部位恢复。
周一的时候貌似是因为停了几天导致我练完之后左手手臂有点……额，怎么说呢，就是做那种搭到脑袋后面，或者说挠背的时候的动作时，会有些疼痛感，不过现在倒好多了，估计是不小心拉伤了吧。
其实我对受伤没太多实感，因为对于受伤的定义的话我更偏向是被杠铃片砸之类的（？），练完之后才有感觉的都不怎么像是受伤，更像是……副作用。？
自从健身之后我想吃点什么都要好好斟酌一番了，可能糖度高点的像DQ的冰淇淋之类的还好，但是高油的真的得考虑考虑了，而且我也不吃奥利司他，就导致吃完之后多少要为增大更多运动量来补偿烦恼，偶尔吃点甜品问题不算大，但高油的真的就是碰一次都要好好考虑考虑了……
其实也在想下个月要不要买点即食鸡胸肉来，因为也不是每天都有机会或者说想起来要去买点鸡蛋吃，如果有的话希望坛友推荐一下呜呜。
椰子水的话好像还挺适合我现在这种喝的，一是糖含量不高，二是也很清淡，嗯，应该是挺不错的，但是之前三一五突然曝光了椰子水产线的事，嗯……算了，先喝再说吧~
接下来就是一些日常向的内容了，不想看的也可以跳过惹~
上周出去玩了拼豆之后，我们学校里居然也开了，但是这定价……原价一个小时29.9，开业活动一小时9.9……额额，说实话我在广州玩的都才一个小时19.9，这真的有点太贵了，不降点价根本没人会去吧！拼豆拼一个都要一两个小时，稍微复杂一点的就更别说了……
期待了很久之后终于玩上了朋友聚会新作！不出所料也是，自从拿到了之后基本每天都在玩，就算要干别的事也可以当做电子盆栽放在一边，总而言之就是玩得很开心！
下个月想去澳门玩呢……不知道有什么地方好逛？有没有推荐呀。
差不多就是这样了，我们下周见噜！喜欢的话也可以点一下追随哦~
我去这恶魔狼太可爱了吧，是实物么
训练受伤除了直接被器物受伤，像是过度发力肩部拉伤手腕压伤也是很严重的受伤的，动作错误然后又没有合适的修复就可能成为永久损伤影响之后的生活和训练了
以及减肥是长期任务，每日无氧+30分钟有氧和少食碳水效果应该是不错的（不过感觉健康饮食就好了，咱体重没咋变体脂降低了） 建议如果想买即食鸡胸肉补充蛋白质，还是换成买蛋白粉比较好，包装的即食鸡胸肉如果是水煮的很难下咽，如果是加了调料的钠含量很高 楼主很自律呀，健身继续加油:loveliness: 健身可能造成的受伤还是需要注意一下，如果持续疼痛就需要去医院看看了 楼主加油，健身属于需要持之以恒的事，一起努力啊 如果靠饮食的话还是推荐蛋白粉，一个是因为加蛋白质的一个比一个贵，另一个是因为容易腻 晚上吃玉米黄瓜和水煮蛋的点了一个赞 :D，健身最难的就是坚持下去了，我感觉炸串烤肉在向我招手了 继续坚持啊(´×ω×`)戒糖戒油炸是真的痛苦咧 如果开始锻炼就有肌肉疼痛的问题挺正常的，但一直有就要看看医生了 健身加油，最钦佩自律的人了 在健身和控制饮食的同时还要注意早睡早起哦，不熬夜也是很重要的 感觉能坚持健身的人都很有毅力哇，戒糖戒油对我来说是真的酷刑 没有实物照片吗！？ 想要更有效果一点含糖饮料类都不建议喝呢，想喝点有味道的建议美式、无糖茶、无糖可乐请~冰淇淋当然也是不建议吃的 https://img.gamemale.com/album/202508/27/154618wt52fzit25qb9aaf.jpg健身的强度还是需要控制好的 受伤的得不偿失了 楼主好自律啊，感觉自己最近很缺乏锻炼:L 恭喜体重下降！恶魔狼确实可爱，健身计划看起来也挺科学的，继续加油~ 小哥哥太厉害了，值得表扬 好自律的人 我从来做不到这样