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hirok 发表于 6 天前

关于增肌如何饮食可以变成大扔子脂包肌

因为过年吃的太狠了 而且在西藏工作过年回去就醉氧 于是吃了睡睡了吃成功吃到83KG
这是83kg
https://www.gamemale.com/forum.php?mod=image&aid=645664&size=300x300&key=fc2c32608ca97989&nocache=yes&type=fixnone

于是主包回西藏上班之后开始减脂
因为是在西藏 有氧氧气含量低所以减脂掉肌肉会比掉脂肪快(贼心疼肌肉 蛋白粉白吃了 感觉亏了好多钱QAQ）
所以自从掉到75.6KG之后我就打算开始增肌

https://www.gamemale.com/forum.php?mod=image&aid=645665&size=300x300&key=d872db4e757635ee&nocache=yes&type=fixnone
主包因为是健身小白平常会做力量训练但是不知道如何饮食吃成脂包肌
有帅哥能有经验传授一下吗

dilloner 发表于 6 天前

身材不错啊！想狠狠rua胸了~哈哈~

hong守 发表于 6 天前

楼主的身材看起来已经好好了，看着很诱人{:4_86:}

5kk 发表于 6 天前

感觉先减脂吧，饮食上不要吃垃圾食品，多吃优质蛋白

spcialguy 发表于 6 天前

楼主的身材好好啊，看上去是肉壮熊，在锻炼，减肚子和增大胸肌就是精品壮熊，

呆萌De小受受 发表于 6 天前

感觉现在的身材已经很不错惹

vdvdvr 发表于 6 天前

wow完全学习，一直想拥有这样的身材！

aaawwwww 发表于 6 天前

楼主已经有纸包鸡的样子了呢~你的胸摸起来是什么感觉呢:$

Rg26 发表于 5 天前

胸已经看起来不错了啊，想要狠狠的rua个两把

苍凉依旧 发表于 5 天前

感觉已经很丰满了呢，再增肌就会很棒

paleblueeyes 发表于 5 天前

看着还挺不错的呢。楼主很懂技巧喵

狄狄_diDI 发表于 5 天前

好羡慕能长胖的，我都是吃多了血脂飙升，体重却不见得涨多少{:4_96:}

刀火 发表于 5 天前

楼主看上去并没有特别胖，感觉是u熊款呢{:4_89:}

J2isreal 发表于 5 天前

感觉图二的状态就很不错惹，再往上增肌还是要看摄入和训练量的厚

solyluna007 发表于 5 天前

肚肚看起来好可爱是可以说的吗，摸摸

赛安 发表于 5 天前

lz咋有氧的怎么掉这么快，我增肌有氧两天两天轮着来，每天一小时自行车40分钟有氧拳击也只能刚刚好控制住体重根本减不下来

lingshiwuyu 发表于 5 天前

本可试过碳水+蛋白猛攻法，亲测脂包肌速成惹

a1b2a9 发表于 5 天前

楼主减脂的效果很明显呢，已经有肌肉的轮廓了~

Se7en 发表于 5 天前

樓主的胸不錯，圖二就很有脂包肌的感覺。

164895785 发表于 5 天前

图二感觉很匀称啊   {:6_188:}    在高海拔地区健身还是太狠了    五一那会跑玉龙雪山游玩   感觉没了半条命XD

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