自己做了顿超级鲜美的减脂餐！
哈喽，各位好久不见，最近也是放暑假了，不知道上学的各位有没有在家里面好好玩呢？当然上班党就还是好好工作吧，最近天气比较炎热，希望大家注意身体不要中暑~话归正题，相信夏天到了，各位都很想穿露肉的衣服！本人呢也是在为了穿好看的衣服而做准备，于是乎我在几个月前就开始了减脂计划！众所周知，减脂不仅需要做有氧，无氧等训练也得看你的饮食计划，所以说我今天来给大家推荐一道我自己做的既快手又超好吃的少油少盐减脂餐！
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真的特别特别简单！
第一步先腌上自己想吃的肉（牛肉鸡腿肉鸡胸肉皆可！）用生抽，耗油，料酒，淀粉腌制，顶上封上保鲜膜腌制十五分钟！
第二步把自己买的菜洗净
然后我们就可以放入锅中啦！
我忘记买洋葱了你们可以买个洋葱在最下面铺一层，再铺一层口蘑，然后你铺一层你想吃的素菜，如果不挑可以放豆芽！因为我不喜欢吃豆芽所以放的油麦菜，最上面放腌的肉，顶上加点蒜末＋辣椒圈＋葱花（放辣椒是防止太清淡！如果实在吃不了也可以不放）就可以了！浇一圈生抽盖子焖八分钟就可以出锅啦！如果你是不粘锅就不用放油，如果是铁锅就在下面喷点油防止粘锅，全程不用放一滴水。
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怎么样是不是像我说的一样既简单又方便呢~看到这里的各位赶紧动起来吧！期待各位的作业返图！
最后如果你对此贴满意的话请允许我求个追随求个血液{:6_164:}这对我真的很重要
看着很美味，好险，看到楼主的美味佳肴，差点要.....幸好本可已经吃过惹，不然就要被神秘小袋鼠俘虏了 楼主会自己做菜真素让人羡慕惹，这食物的卖相就很好看着很有食欲{:6_197:} 看起来很香很好吃欸，期待 {:6_164:}吃过一次水煮鸡胸肉，结果是当晚饿得不行又加餐了很多零食，真是太不容易了 大大做的菜看起来超级鲜美惹，看得人食指大动呢 看着很美味啊，学到了，下次我也这样试着做:lol 这种能够一定程度自选的菜还挺好的，没那么容易做坏 这么一大锅菜看着也是非常好吃了 我也想做啦但是总是调味的不行，老是咸了或者淡了:'( 看着真素不错惹，直接学习一手厚:$ 樓主烹飪的減脂餐不錯，還可以不用放油額，有機會嘗試一下。 减脂餐吃多了真的容易没味道，我也要放点辣椒什么的{:4_89:} 水油焖菜确实很不错，一方面是少油少脂，另一方面也避免了高温爆炒的油烟 https://i.mji.rip/2026/07/04/eba84bcdb1c6e6b4af7109fc1b3140ab.jpeg口蘑+素菜+鸡/牛肉这种组合很适合减脂餐呢，我之前做的减脂餐基本不是白煮鸡胸就是鸡胸口蘑西兰花，以及我个人会喜欢放黑椒汁x 看着确实好鲜美 会自己做饭好方便 想学 给我看饿了 该点外卖了 自己做的所有减脂餐都难以下咽，最后要加大把的调料，然后盐就超标了:'( 减脂餐能做到又好吃又健康真不容易，楼主厨艺不错 我是大卫带，让我吃，我全给你吃完甚至还要 感觉做饭最麻烦的反而是备菜和刷锅，不过这样一锅炒确实很省事