又双叒叕失眠了。（悲）

有这样的问题，只能说，尽量放松早点睡，慢慢改生物钟了，在不影响日常的情况下，有个什么方法说什么，先放松眼睛，然后是面部，然后慢慢放松全身什么的方法来着，不知道有没有用

所以要解决问题，实际上还是要有一个良好的生活习惯（养成生物钟呢）

答案是熬整整第一天，第二天晚上十点钟准时上床睡觉。

我的睡眠质量很差啊，每天半夜才睡着然后第二天7.8.就醒来了。睡不长时间，白天也是特别萎靡

我的生物钟也出现大问题有点昼夜颠倒

我一般失眠就硬熬夜或者玩游戏之类的，反正玩到自己累了和困到眨眼皮就会睡觉

一般失眠的时候 熬夜一次 很困都不要睡 然后晚上11点之前准时睡 可以调节

本人超长时间的失眠患者 安眠药也作用不大 现在解决方式就是 每次作息不正常了就会熬穿一整天 到第二天晚上早点睡觉 这样能够一次性调整好 然后能保持很长一段时间的正常作息 直到下一次出现这个问题 然后开始循环 但是能明显感觉到 越来越熬不动了 一开始熬穿还是很轻松的 现在开始慢慢的就不行了

以前失眠白天还会犯困，现在晚上只睡两三个小时白天居然也没有打瞌睡，更慌了……

我也经常失眠，尤其是下午只要喝了一点奶茶晚上2点前别睡了，超折磨但是又忍不住

只能慢慢调节了，能不熬夜就不熬夜

随便了，隔天有事的话早点上床躺着关掉手机，或者吃褪黑素强行睡着

生物钟一直很稳定从来没乱过

一般熬夜后我会选择周末补特别久的觉
感觉楼主好辛苦 摸摸你

之前失眠时间越来越长，吓得我不敢午睡，不过问题根源是压力太大

就讓他失吧，或者靠些藥物例如退黑來幫助入眠

直接请假睡个一整天，第三天在正常作息

我睡的一般像猪一样死，除非是心理压力超级大不然不会失眠

还是要注意身体健康啊, 如果不是年纪大机能下降, 真的要好好调整改变一下自己的生活作息

平時倒是沒啥睡不著的問題 通常我睡不著大概率就是被奇怪的東西纏上了一