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[自拍照] 脏增肌的下场就是变成大卫带

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猎鹰图腾寻觅
     楼主| Alex_py 发表于 2025-12-2 14:34:50 | 显示全部楼层 |阅读模式 <
    断断续续练了也一年时间了，基本上就是跟着训记的计划，看着网上一些教学视频跟练

    主包本身是很易胖的体质，去年通过节食和有氧减肥二十斤后开始力量训练，但是胸部和上肢的力量总是上不去，腿倒是猛猛变粗；
    九月增肌到现在，啥都吃，力量没长多少体重却猛涨
    我什么时候才能成为宽肩窄腰大莱莱的大佬啊

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    【新手友好】昆進眼镜蛇图腾史莱姆蛋永亘环森林羊男寻觅福卡·锰紫[2]福卡·曙红[7]
      hzx3321 发表于 2025-12-2 14:49:45 | 显示全部楼层 <
      慢慢来吧，这个过程很久的
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      最终幻想XVI荒野大镖客：救赎 II福卡·曙红[2]福卡·澄黄[8]福卡·锰紫[1]最终幻想XIV
        1458209048 发表于 2025-12-2 14:50:51 | 显示全部楼层 <
        已经练的很棒了，楼主这身材还是颜值很高的
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        炼金之心『随时随地开启！』破损的旧书『随时随地开启！』雪王的心脏人鱼之泪苏格兰圆脸胖鸡[Pro Max]位面引航器不曾寄出的信件幽灵竹筒
          凯诺斯 发表于 2025-12-2 14:53:04 | 显示全部楼层 <
          楼主的身材和肌肉感觉还是不错的，继续加油吧
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          福卡·曙红[6]福卡·澄黄[7]福卡·锰紫[8]河豚寿司荧光水母命运的轮廓检定场『狄文卡德的残羽』『厢庭望远』万众瞩目
            zhuovboyan 发表于 2025-12-2 15:19:06 | 显示全部楼层 <
            0-0 已经能看得出成果了呢~楼主加油加油
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            最终幻想XIV成年独角兽晓月终焉失去力量的白狼传说级训练家Forever TitanicVergil猫化弩哥
              hozy 发表于 2025-12-2 15:36:00 | 显示全部楼层 <
              能坚持锻炼这么长时间已经比我强很多了。我也好想有好身材哇。
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                18526338176 发表于 2025-12-2 15:49:10 | 显示全部楼层 <
                健身最重要的就是别焦虑，练成这样已经超越很多人了
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                業火死鬥传奇无尽的怀表枫叶的站台史莱姆牧场虚空之海的鲸竹取物语月下的誓言缘起星空男巫之歌
                  柏芸 发表于 2025-12-2 15:59:18 | 显示全部楼层 <
                  个人感觉还好啦其实，像楼主的胳膊就很有力量感
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                  『住在GM村』福卡·曙红[7]福卡·澄黄[3]福卡·锰紫[9]塞拉斯位面引航器秘林魔典学徒笔记能量和弦
                    miniQ 发表于 2025-12-2 15:59:28 | 显示全部楼层 <
                    没关系啦，健身还是得慢慢来的
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                    福卡·曙红[5]福卡·澄黄[6]福卡·锰紫[1]迷你蔓生灵树风暴磁场之鳄青鸾蛋史莱姆蛋生金蛋的鹅珊瑚泡泡鱼
                      dilloner 发表于 2025-12-2 16:31:11 | 显示全部楼层 <
                      感觉身材还是不错的！以后会越练越壮！
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                      『大元素使』永冻土北极星棱霜靴无光余烬小镇的站台
                        万俟 发表于 2025-12-2 17:08:16 | 显示全部楼层 <
                        楼主身材还不错哎，感觉代谢上去了，满满肚子就小了
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                        特殊-家园卫士Ⓛ
                          顾川SAMA 发表于 2025-12-2 17:15:19 | 显示全部楼层 <
                          主播的手臂练的很不错啊，加油加油
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                          福卡·曙红[4]福卡·澄黄[1]福卡·锰紫[7]鎏彩万幢男巫之歌女巫之路虚空之海的鲸業火死鬥实现梦想官复原职
                            娱乐法师火布偶 发表于 2025-12-2 18:24:12 | 显示全部楼层 <
                            健身长期进行下去总会变好的
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                            福卡·澄黄[0]福卡·曙红[0]福卡·锰紫[0]
                              135754056 发表于 2025-12-2 18:35:56 | 显示全部楼层 <
                              坚持就是胜利，已经有壮壮下形体了，加油
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                              牧羊人
                                小嬉皮 发表于 2025-12-2 18:56:47 | 显示全部楼层 <
                                保持好心态，不要太焦虑了，楼主按你现在的步调继续坚持下去就好，至于你说的宽肩窄腰大莱莱的大佬，那都至少是练了两三年起步了，加油
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                                不朽之恋缘起星空虚空之海的鲸
                                  Riverlethe 发表于 2025-12-2 19:24:13 | 显示全部楼层 <
                                  不行找个专业人士问问吧，有些门槛自己搞不明白，专业的可能问一下训练情况就知道咋回事了
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                                  福卡·曙红[2]福卡·澄黄[3]福卡·锰紫[4]鎏彩万幢近地夜航风物长宜玄生万物湖面云光男巫之歌巴比伦辞典
                                    cdcai 发表于 2025-12-2 19:24:17 | 显示全部楼层 <
                                    一点也不胖啊，肌肉慢慢练就有啦
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                                    水泡术禽兽扒手福卡·锰紫[7]福卡·澄黄[3]福卡·曙红[6]
                                      skw5735 发表于 2025-12-2 19:31:18 | 显示全部楼层 <
                                      成果很明显了，继续坚持肯定有大奈奈的
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                                      福卡·曙红[7]福卡·澄黄[4]福卡·锰紫[1]猎个痛快！『搓粉团珠』帅气的本・比格呆猫炽焰咆哮虎宵眼定死虚空之海的鲸
                                        克莱因蓝 发表于 2025-12-2 19:34:39 | 显示全部楼层 <
                                        身材还是看得出健身痕迹的 加油
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                                          Styphon 发表于 2025-12-2 19:42:08 | 显示全部楼层 <
                                          能坚持就很不容易了，本事也是需要时间的事
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