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[自拍照] 脏增肌的下场就是变成大卫带

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猎鹰图腾寻觅火玛瑙
     楼主| Alex_py 发表于 2025-12-2 14:34:50 | 显示全部楼层 |阅读模式 <
    断断续续练了也一年时间了，基本上就是跟着训记的计划，看着网上一些教学视频跟练

    主包本身是很易胖的体质，去年通过节食和有氧减肥二十斤后开始力量训练，但是胸部和上肢的力量总是上不去，腿倒是猛猛变粗；
    九月增肌到现在，啥都吃，力量没长多少体重却猛涨
    我什么时候才能成为宽肩窄腰大莱莱的大佬啊

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    【新手友好】昆進124x43 隐形➁红龙幼崽眼镜蛇图腾史莱姆蛋永亘环森林羊男寻觅
      hzx3321 发表于 2025-12-2 14:49:45 | 显示全部楼层 <
      慢慢来吧，这个过程很久的
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      瑞雪兆丰年，生灵万物新野兽之子神秘商店贵宾卡变骚喷雾飘飘终章敖蜃星黑暗交易炼金之心都市：天际线2
        1458209048 发表于 2025-12-2 14:50:51 | 显示全部楼层 <
        已经练的很棒了，楼主这身材还是颜值很高的
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          凯诺斯 发表于 2025-12-2 14:53:04 | 显示全部楼层 <
          楼主的身材和肌肉感觉还是不错的，继续加油吧
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          玄甲金盾揄人者冠冕灵魂之椅涅槃龙衔金戒『草莓乳酪』『住在GM村』辉光心相元石童年的蛋河豚寿司
            zhuovboyan 发表于 2025-12-2 15:19:06 | 显示全部楼层 <
            0-0 已经能看得出成果了呢~楼主加油加油
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            最终幻想XIV百相千面-晦晓月终焉四季如旧白野威传说级训练家Forever TitanicVergil
              hozy 发表于 2025-12-2 15:36:00 | 显示全部楼层 <
              能坚持锻炼这么长时间已经比我强很多了。我也好想有好身材哇。
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              森林羊男牧羊人
                18526338176 发表于 2025-12-2 15:49:10 | 显示全部楼层 <
                健身最重要的就是别焦虑，练成这样已经超越很多人了
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                法师I· 资深法师竹取物语永冻土北极星棱霜靴霉运小精灵[红]『住在GM村』缘起星空
                  柏芸 发表于 2025-12-2 15:59:18 | 显示全部楼层 <
                  个人感觉还好啦其实，像楼主的胳膊就很有力量感
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                  塞拉斯内森·德雷克自定义男从Homunculus樱花树下的它玄甲金盾腐坏之剑捕梦笼♬狂舞终乐章♬秘林魔典
                    miniQ 发表于 2025-12-2 15:59:28 | 显示全部楼层 <
                    没关系啦，健身还是得慢慢来的
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                    裸体克里斯磨炼！艾吉奥虎克船长光辉女郎凯尔原来他一直在我身边星芒戒指石鬼面
                      dilloner 发表于 2025-12-2 16:31:11 | 显示全部楼层 <
                      感觉身材还是不错的！以后会越练越壮！
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                      没有梦想的咸鱼月下之誓『大元素使』涅槃无光余烬黑暗交易
                        万俟 发表于 2025-12-2 17:08:16 | 显示全部楼层 <
                        楼主身材还不错哎，感觉代谢上去了，满满肚子就小了
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                        特殊-家园卫士Ⓛ
                          顾川SAMA 发表于 2025-12-2 17:15:19 | 显示全部楼层 <
                          主播的手臂练的很不错啊，加油加油
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                          炉石与家法师I· 学识之章盈满心相元石『召唤好运的角笛』鎏彩万幢男巫之歌女巫之路虚空之海的鲸業火死鬥实现梦想
                            娱乐法师火布偶 发表于 2025-12-2 18:24:12 | 显示全部楼层 <
                            健身长期进行下去总会变好的
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                            牧羊人寻觅猎鹰图腾山猫图腾眼镜蛇图腾【新手友好】昆進腐化龙蛋森林羊男
                              135754056 发表于 2025-12-2 18:35:56 | 显示全部楼层 <
                              坚持就是胜利，已经有壮壮下形体了，加油
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                              牧羊人
                                小嬉皮 发表于 2025-12-2 18:56:47 | 显示全部楼层 <
                                保持好心态，不要太焦虑了，楼主按你现在的步调继续坚持下去就好，至于你说的宽肩窄腰大莱莱的大佬，那都至少是练了两三年起步了，加油
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                                霉运小精灵[红]不朽之恋缘起星空虚空之海的鲸
                                  Riverlethe 发表于 2025-12-2 19:24:13 | 显示全部楼层 <
                                  不行找个专业人士问问吧，有些门槛自己搞不明白，专业的可能问一下训练情况就知道咋回事了
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                                  『私有海域』『钜鲸』十周年扭蛋 - 红霉运小精灵[红]幸运女神的微笑『召唤好运的角笛』神奇宝贝图鉴『随时随地开启！』神奇宝贝大师球『随时随地开启！』
                                    cdcai 发表于 2025-12-2 19:24:17 | 显示全部楼层 <
                                    一点也不胖啊，肌肉慢慢练就有啦
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                                    极·龙の意黑铁战锤夜魔护符双向圣杯：焕然意志鸿蒙方舟Mr.Neon上古卷轴V：天际骑兽之子禽兽扒手炼金之心
                                      skw5735 发表于 2025-12-2 19:31:18 | 显示全部楼层 <
                                      成果很明显了，继续坚持肯定有大奈奈的
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                                      裸体克里斯哀恸魔蝶【新春限定】果体 隆『搓粉团珠』帅气的本・比格呆猫永远的克叔炽焰咆哮虎虚空之海的鲸传奇
                                        克莱因蓝 发表于 2025-12-2 19:34:39 | 显示全部楼层 <
                                        身材还是看得出健身痕迹的 加油
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                                          Styphon 发表于 2025-12-2 19:42:08 | 显示全部楼层 <
                                          能坚持就很不容易了，本事也是需要时间的事
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