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[自拍照] 脏增肌的下场就是变成大卫带

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猎鹰图腾寻觅火玛瑙
     楼主| Alex_py 发表于 2025-12-2 14:34:50 | 显示全部楼层 |阅读模式 |取消关注该作者的回复
    断断续续练了也一年时间了，基本上就是跟着训记的计划，看着网上一些教学视频跟练

    主包本身是很易胖的体质，去年通过节食和有氧减肥二十斤后开始力量训练，但是胸部和上肢的力量总是上不去，腿倒是猛猛变粗；
    九月增肌到现在，啥都吃，力量没长多少体重却猛涨
    我什么时候才能成为宽肩窄腰大莱莱的大佬啊

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    【新手友好】昆進124x43 隐形➁驯化红龙幼崽眼镜蛇图腾史莱姆蛋永亘环森林羊男寻觅
      hzx3321 发表于 2025-12-2 14:49:45 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
      慢慢来吧，这个过程很久的
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      瑞雪兆丰年，生灵万物新野兽之子都市：天际线2漂洋小船荒野大镖客：救赎 II最终幻想XVI最终幻想XIV驯化黑龙幼崽香喷喷的烤鸡
        1458209048 发表于 2025-12-2 14:50:51 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
        已经练的很棒了，楼主这身材还是颜值很高的
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          凯诺斯 发表于 2025-12-2 14:53:04 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
          楼主的身材和肌肉感觉还是不错的，继续加油吧
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          超能留声机【新手友好】昆進生金蛋的鹅揄人者冠冕灵魂之椅涅槃龙衔金戒『草莓乳酪』辉光心相元石童年的蛋
            zhuovboyan 发表于 2025-12-2 15:19:06 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
            0-0 已经能看得出成果了呢~楼主加油加油
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            可鲁贝洛斯最终幻想XIV百相千面-晦晓月终焉四季如旧白野威传说级训练家Forever TitanicVergil
              hozy 发表于 2025-12-2 15:36:00 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
              能坚持锻炼这么长时间已经比我强很多了。我也好想有好身材哇。
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              森林羊男牧羊人
                18526338176 发表于 2025-12-2 15:49:10 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                健身最重要的就是别焦虑，练成这样已经超越很多人了
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                法师I· 学识之章竹取物语巴比伦辞典鎏彩万幢雾港捞月
                  柏芸 发表于 2025-12-2 15:59:18 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                  个人感觉还好啦其实，像楼主的胳膊就很有力量感
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                  安德森‧戴维斯樱花树下的它塞拉斯内森·德雷克自定义男从Homunculus玄甲金盾腐坏之剑捕梦笼♬狂舞终乐章♬
                    miniQ 发表于 2025-12-2 15:59:28 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                    没关系啦，健身还是得慢慢来的
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                    裸体克里斯磨炼！艾吉奥虎克船长光辉女郎原来他一直在我身边凯尔莫甘娜星芒戒指
                      dilloner 发表于 2025-12-2 16:31:11 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                      感觉身材还是不错的！以后会越练越壮！
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                      没有梦想的咸鱼月下之誓『大元素使』涅槃无光余烬黑暗交易
                        万俟 发表于 2025-12-2 17:08:16 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                        楼主身材还不错哎，感觉代谢上去了，满满肚子就小了
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                        特殊-家园卫士Ⓛ
                          顾川SAMA 发表于 2025-12-2 17:15:19 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                          主播的手臂练的很不错啊，加油加油
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                          炉石与家盈满心相元石法师I· 学识之章『召唤好运的角笛』雾港捞月鎏彩万幢男巫之歌女巫之路虚空之海的鲸業火死鬥
                            娱乐法师火布偶 发表于 2025-12-2 18:24:12 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                            健身长期进行下去总会变好的
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                            牧羊人寻觅猎鹰图腾山猫图腾眼镜蛇图腾【新手友好】昆進腐化龙蛋森林羊男
                              135754056 发表于 2025-12-2 18:35:56 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                              坚持就是胜利，已经有壮壮下形体了，加油
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                              不朽之恋小镇的站台
                                Riverlethe 发表于 2025-12-2 19:24:13 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                不行找个专业人士问问吧，有些门槛自己搞不明白，专业的可能问一下训练情况就知道咋回事了
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                                雾港捞月鎏彩万幢近地夜航风物长宜玄生万物湖面云光虚空之海的鲸缘起星空男巫之歌巴比伦辞典
                                  cdcai 发表于 2025-12-2 19:24:17 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                  一点也不胖啊，肌肉慢慢练就有啦
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                                  堕落狂鳄极·龙の意黑铁战锤夜魔护符双向圣杯：焕然意志鸿蒙方舟捕梦笼幸福的小阿尔Mr.Neon上古卷轴V：天际
                                    skw5735 发表于 2025-12-2 19:31:18 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                    成果很明显了，继续坚持肯定有大奈奈的
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                                    裸体克里斯生金蛋的鹅【新春限定】果体 隆『搓粉团珠』帅气的本・比格呆猫永远的克叔炽焰咆哮虎虚空之海的鲸传奇
                                      克莱因蓝 发表于 2025-12-2 19:34:39 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                      身材还是看得出健身痕迹的 加油
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                                      桂花米糕发条八音盒弗雷迪玩偶河豚寿司荧光水母Amicus
                                        Styphon 发表于 2025-12-2 19:42:08 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                        能坚持就很不容易了，本事也是需要时间的事
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                                        射手的火枪
                                          x14443 发表于 2025-12-2 20:08:28 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                          感觉这样就很好了 起码比一般普通人健壮啦
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