【异界方块】如何有效降噪提升睡眠质量

我睡觉戴耳塞反而会不容易睡着，但是有噪音这种对于我来说很难处理，除非去解决噪音源

降噪耳機是好用
但隔天醒來都要在床上找半天WW

最直接点的就是消灭噪音源头，耳塞这东西带着睡总觉得很怪，反而睡不着

之前戴过耳塞，但是感觉异物感很强，耳罩还行，还是得解决噪音来源，要不然心烦。

虽然我现在住的地方噪音问题小了很多，还是谢谢攻略

还是试过堵住耳朵睡，大多数时间都是在白噪音的情况下睡的

大学的时候熄灯了大家都会礼貌不出声音，没这个问题过，戴耳塞确实也不舒服

我是有噪音才能睡觉，播放恐怖小说一会就睡着了

最好的办法是从噪音的源头去解决，现在只是治标不治本

我会选择放一些舒缓的音乐或者是催眠的视频

这对出差人士很重要 有时候住的酒店真的跟没有墙一样

耳塞不太敢用，怕耳朵感染，而且闹钟也怕听不见

还是尽量找安静的地方睡觉吧，外部降噪都是有极限的

我都是直接带耳机听歌睡觉，反而有时候安静的环境会睡不着

幸好本人睡眠质量很高，不太需要这些其他方法

不知道为什么有点声音反而睡的比较安稳

我是比较喜欢戴一个大的游戏用的耳机，入耳式的很损伤听力，现在已经耳石症了。。。

住过几年宿舍表示还是和有道德感的人住在一起加上正常沟通最有效，，其他的话我都是带耳机加上棕噪声或者asmr隔一下音

本人容易驚醒所以也一直用的耳塞提升睡眠質量。

原来素攻略帖惹，本可有时候也很需要降噪呢，本可只用过前两个，耳塞感觉确实没啥用惹，耳机是本可最近要听着声音才好入睡，不过晚上其实最后别戴耳机对耳朵不好惹，感谢安利最后一个，有需要的时候会考虑尝试的。