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楼主: beary
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[自拍照] 【新人爆照】为自己的身材苦恼ing…

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牧羊人
    tjc450035 发表于 2026-6-28 18:07:02 | 显示全部楼层 <
    还是那句话，天天跑步自然而然就瘦了，我初中时候身高一米6，但体重160斤了，然后就是高中每次都要跑操，有时候下午放学冲食堂，慢慢习惯这种生活后，体重就降到120斤了，但身高还是一米6几，毕竟我们贵州人那边平均身高都挺低的。
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    森林羊男弯钩与连枷
      yjlchris 发表于 2026-6-28 22:05:55 | 显示全部楼层 <
      楼主这个，需要进行系统性的锻炼了，首先先把体脂减下来，然后再进行力量训练，把肌肉量增上去，建议可以请个教练，学习基础的锻炼动作和方法，不要盲目一个人瞎练
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      牧羊人瑞雪兆丰年，生灵万物新森林羊男忠诚荒野大镖客：救赎 II五花八门版块奥兹大陆
        白内透 发表于 2026-6-29 07:07:30 | 显示全部楼层 <
        身材不必焦虑，穿上衣服应该不差。
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        GM論壇勛章森林羊男『开心果奶酥』圣剑艾尔尤因变形软泥艾德尔揄人者冠冕
          haotanai 发表于 2026-6-29 09:23:43 | 显示全部楼层 <
          少食多动，加强训练，这样就会有好的身材了，把肉肉减掉就很不错了
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          没有梦想的咸鱼月下之誓『大元素使』涅槃无光余烬黑暗交易葛莱分多
            万俟 发表于 2026-6-30 16:52:54 | 显示全部楼层 <
            感觉楼主可以考虑多做一些有氧，比如游泳什么的，效果很好
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              彼岸入夏 发表于 2026-6-30 22:18:05 | 显示全部楼层 <
              不用担心，随着年龄增长身材什么的会慢慢消失的
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              寻觅牧羊人箭术卷轴
                潜水 发表于 2026-7-1 19:51:49 | 显示全部楼层 <
                再减减肥吧，兄弟。
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                卡斯迪奥『伊黎丝的赞美词』『星河碎片』『流星赶月：宙刃』『冰雕马拉橇』『英勇赞美诗』
                  黑暗哈德 发表于 2026-7-3 19:14:49 | 显示全部楼层 <
                  如果想要和谐点的话直接开始增肌会比较好吧
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                  炼金之心超能留声机巨力橡果星河月砂盈满心相元石法师I· 资深法师亭亭如盖永远的克叔荣光的残像艾吉奥
                    DIMDANMAS 发表于 2026-7-3 21:21:24 | 显示全部楼层 <
                    可以试试仰卧起坐俯卧撑这类不用膝盖的运动
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                    模擬人生4幽浮起司煲禽兽扒手红龙幼崽风雪之家寂静岭三角头森林羊男【新手友好】昆進
                      ldl2333 发表于 2026-7-4 00:16:24 | 显示全部楼层 <
                      可以把心态放平慢慢来哦，其实现在也挺好了呢
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                      山姆‧温彻斯特迪恩‧温彻斯特瑰香蜜露紫粹露饮葡萄精酿Amicus游侠I · 见习游侠纯真护剑㊕雾港捞月炉石与家
                        J2isreal 发表于 2026-7-4 00:18:36 | 显示全部楼层 <
                        可以做点力量训练惹，对增肌和提高代谢都有帮助~
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                        牧羊人
                          Agims 发表于 2026-7-13 01:40:41 | 显示全部楼层 <
                          没事，坚持锻炼，总能瘦下来的
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                          法师I· 学识之章竹取物语巴比伦辞典鎏彩万幢雾港捞月
                            柏芸 发表于 2026-7-13 11:21:41 | 显示全部楼层 <
                            平常少吃一点应该可以，毕竟楼主既然打羽毛球说明也是在有运动的
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                            茉香啤酒灵光补脑剂没有梦想的咸鱼霉运小精灵[红]迷你蔓生灵树Joker
                              你好再见 发表于 前天 06:05 | 显示全部楼层 <
                              这泳圈肚看多了蛮平易近人，不过能瘦下来也是好事，先从饮食下手。
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                              葛莱分多裸体克里斯黄金树的恩惠内森·德雷克十字叶章迁徙之歌成年独角兽雾港捞月
                                Rasmus 发表于 前天 10:22 | 显示全部楼层 <
                                没办法，只能控制食物了，其实很胖的时候一开始会瘦的蛮快的，当然痛苦也是会痛苦
                                想增肌就要去撸铁了
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                                  我就上来看看 发表于 前天 13:43 | 显示全部楼层 <
                                  要先管住嘴，少吃高热量的食物，才能减得下去
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