【星河寻缘】近期訓練照片分享（內含洗澡跟胯下照）

近期訓練照片分享｜

邊重訓，邊為年底單車四極點備戰

用我家樓下的貓貓開場：

大家好，我是石

從今年6月開始，也正式進入我下半年自行車活動的準備期。

今年11月預計參加「單車四極點賽事」，路線包含本島極東三貂角、極北富貴角、極西國聖燈塔，以及極南鵝鑾鼻燈塔，全長約620公里，必須在35小時內完賽。

因此最近幾個月除了原本的重量訓練之外，也開始慢慢增加自行車的騎乘量。7月份已經完成約380公里，8月份則預計提高到480公里左右，接下來再依照狀況逐步增加長距離訓練。

不過，雖然目前的重心慢慢往自行車移動，我還是希望可以繼續維持重訓。7月是先安排週一、週五休息，其餘時間穿插單車、重訓以及週末長距離騎乘，有些平日還會同時安排有氧加重訓。

實際跑了一個月之後，才發現下班後如果要同時安排重訓加上自行車訓練真的有點吃不消，不只是身體疲勞，時間也被壓縮得很嚴重。

所以從8月開始重新調整課表，把單車、重訓與休息日重新分配，不再頻繁把有氧和重訓塞在同一天，也依照8月至11月的備賽進度逐步增加騎乘距離，活動前再慢慢降低訓練量。

終於又有時間拍重訓影片啦

以前單獨重訓的日子，我滿常帶著360相機去健身房，一邊訓練一邊記錄過程。

不過7月後的訓練課表實在排得太滿，下班後光是有氧加重訓就已經花掉不少時間，如果還要花時間拍攝，回家後再剪片修片，實在有點負擔不起。所以那段時間只好暫時停止拍攝，至多用手機拍攝簡單的短片。

最近到了8月重新調整訓練計畫之後，時間稍微寬裕一些，也終於可以重新拍攝訓練照片跟影片。

這篇就把最近累積的一些重訓照片整理出來，分享給大家看看，也順便記錄一下目前的備賽進度。

7月380公里完成，8月目標480公里進行中；9月預計580公里；10月預計680公里。

接下來就繼續在單車跟重訓之間找平衡，慢慢朝11月的四極點挑戰前進。

最後再抱怨一下imgbox

最近imgbox圖源網站好像掛了，之前不少文章的圖片也跟著無法顯示，看網站已經修了好多天，但似乎還是沒有恢復。所以這篇暫時只能先放經過大量壓縮的圖片。

雖然勉強還是看得到，但發文的時候還是希望可以放完整的高畫質版本，希望能趕快修復。

照片

因為7月單獨重訓的日子都是禮拜三或週日，而禮拜三固定都是練腿日、週日則是練小肌群（手或核心或肩膀等），故照片原則上都是以這些為準。

拍起來很大包的照片（？）

各種訓練照片：

身為足控與白襪控的我很喜歡的各種腳照：

某次在家踩完自行車訓練臺的濕腿：

外騎照片：

洗澡照片：

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楼主的肌肉还是很棒的，大腿看起来很有力量的感觉洗澡的照片有点撩人

喜欢这个毛腿自行车赛事加油哟

哇塞 楼主健身照片好色好棒惹 洗澡的照片也非常诱人

这个拍摄视角，楼主很懂怎么火呢

准备参加的这个活动强度好大，活动期间估计没什么时间睡觉了

这角度楼主看起来太壮了，白袜也很色

努力厚，尊素含肉量满满的一帖了，晒出的健康肤色非常赞呢

全是类似这种角度的照片，祝LZ努力，能够出一张正面也超美的照片！

玛雅，好多视角都素精心设计过的厚。身材也太壮了。

我的玛雅，这是我能免费看的吗，全部都是大包满满的肌肉，雄性荷尔蒙激素要把我给冲昏了

满篇都是肌肉，楼主大放福利惹
身材好棒，照片拍摄也好棒

楼主这古铜色皮肤的大腿真的是把身材展示的很美了，各种视角欣赏美味肌肉真是满满的福利呀，我吃

以为又是个标题党，特地进来看看是怎么骗我的，没想到
楼主的肚子怎么一下有一下没的

哇，楼主好厉害，这个比赛难度也太高了，光是看就觉得需要很强的身体素质，真的是狠狠仰慕了！