半年失踪浑吸柜来，重连释出半年多拙劣的锻炼成果(^^)

NAPUG · 发表于 8 小时前

太久没用这个忘记要求了

重新发一下好惹我还以为会有预览图来着

互联网火星人

先巴拉巴拉一些碎碎的小废话(｡･ω･｡)ﾉ♡

之前因为工作然后断了俩月，后面跑外地工作啦，稍微稳定就恢复锻炼惹，也是不出所料力量和跳楼一样地掉哈哈哈（｀へ´）

但是捏，通过567三天每周的摸鱼摸鱼（bushi）锻炼，力量也是在慢慢加回去，解锁回自重双杠臂屈伸惹，状态很好的时候偶尔一次卧推突破了80kg耶耶，不过后面上班了就只能推75了，嘻嘻不过慢慢来捏
然后锻炼也是发现了一些身体毛病，与其说是身体毛病，不如说是因为练的不是很对称肌力不平衡，导致骶髂关节紧张，然后腰窝那块老疼了，一开始还不知道一直在敷药膏щ(゜ロ゜щ)，大家锻炼真的不要偏科啊啊w(ﾟДﾟ)w，我是股四比腘绳肌和臀肌不对等，然后最近我就是持续练一直练练练练练练臀桥和大腿后束。题外话-我臀部肌肉感觉也行啊，男子汉大屁股～为什么还会腰疼，虽然说最近练了腘绳肌和臀也是确实有缓解腰酸痛的问题了，可能之前练的髋外展没练上臀8(☉｡☉)!

图片都素本人惹，效果仅是光线＋凹动作(๑╹◡╹๑)ﾉ♬，有健身大佬的话可以加个联系方式一起看肌肉吗，不是，是一起讨论健身吗(＾3＾♪
（最后的碎碎念：上班减脂是谁想出来的？吃上班的苦嘴巴也要吃苦啊啊啊啊啊啊啊，最近试图减脂但是好想吃好吃的(ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)，是的所以我就吃了( ╹▽╹ )，生活戏弄大馋猪）
照片如果哥哥门喜欢的话可以给俺点方便升级的好东西嘛(◕ᴗ◕✿)要是有投币功能就好噜，坛u的资源太全了互联网低精力人没金币卖货）不出意外的话又要被生活肘晕了，下次苏醒又会是何年何月呢，一辈子升不到十级2333

最后附件就是一个求投喂的

）附件文档是空白的大大们看心情投喂惹└( ＾ω＾)」，帖子内容值得大大们投喂的话（苍蝇搓手）