每天运动+不要吃夜宵吧，刻意节食还是太痛苦了，失去了美食会让我心碎:Q
节食，虽然我平时也一天只吃两顿，但是减肥的时候会有意识吃更少
我觉得在减肥之前就要明确自己为什么减肥，有了相当强的精神动力之后再开始行动，才会有取之不尽的精神动力支撑着后续的运动（像我完全是因为强烈的x欲，想要让自己更有性吸引力，才开始运动的）
我的体重84kg，身高179cm，3月开始跟着apple fitness+的教练做力量训练，每天一杯蛋白粉和肌酸；四月开始每天游泳跑步结合，体重目前从84降到了81，看起来不多，但是相处的同事都明显感觉我的脸和身体瘦了不少，目前的身体状态和精神状态都很不错，希望对你有帮助。