大家都怎么减肥呢？

每天运动+不要吃夜宵吧，刻意节食还是太痛苦了，失去了美食会让我心碎

节食，虽然我平时也一天只吃两顿，但是减肥的时候会有意识吃更少

我觉得在减肥之前就要明确自己为什么减肥，有了相当强的精神动力之后再开始行动，才会有取之不尽的精神动力支撑着后续的运动（像我完全是因为强烈的x欲，想要让自己更有性吸引力，才开始运动的）
我的体重84kg，身高179cm，3月开始跟着apple fitness+的教练做力量训练，每天一杯蛋白粉和肌酸；四月开始每天游泳跑步结合，体重目前从84降到了81，看起来不多，但是相处的同事都明显感觉我的脸和身体瘦了不少，目前的身体状态和精神状态都很不错，希望对你有帮助。

曾经为了减肥而有意多做腹肌锻炼，但没坚持多久；后来因为一些情况要控制饮食，结果慢慢就瘦下来了

核心就是少吃多动（我之前就是减少晚饭和午饭的量就瘦了5/6斤，然后管不住嘴喜欢吃零食又胖回来了（

我最胖的时候110kg，现在95kg，我当时就是控制食物+稍微运动，比如下楼走路或者去健身房爬坡
但是我现在稳定在这个体重了，因为天气太热了没怎么出去锻炼
只靠吃沙县鸡腿饭已经不好使了

个人的经历是管住嘴，就已经成功了50%了

还是注意饮食吧，管住嘴应该是最有用的方法了

跟你相反，我是想要增肥，從小沒胖過，也吃不胖

健康作息，跑步锻炼，没了
上学的时候瘦下来轻而易举，精神肉体一起折磨说是）

少吃+散步，管住嘴了迈开腿的话其实减肥见成效感觉还是很快的，起码我自己有段时间靠这个下去了二三十斤了吧

要持之以恆的運動和忌口 就一定能瘦 基本上從減少吃消夜開始吧

3分练7分吃，控制饮食吧，不管是增肌还是减脂

减少除三餐外的食物摄入吧，比如薯片可乐之类的，然后运动的话，我觉得每天晚上出去走个半小时就差不多了

能广告起來的减肥手段大多都不太行的吧, 這樣能减了, 之後的客人哪找去?

从小到大没有减过肥，说是制造热量缺口就可以
多动、吃得干净、少吃一些应该就ok了