贰狼Awoo 发表于 2024-12-11 10:28:43

我的习惯是轻断食，保持饥饿感。早上和午饭吃完下午最多吃水果和鸡胸肉，虽然我这是健身餐

虎愈丶 发表于 2024-12-11 10:31:06

想要增肥就像别人想减肥一样困难

影哨 发表于 2024-12-11 10:36:34

好强，我要学习一下，也要减减肥:o

Wanda 发表于 2024-12-11 10:49:52

确实，我也喜欢看电子小猪，看完后食欲大减

青藤暮夏 发表于 2024-12-11 10:56:18

哇好强啊，我都一般减肥从开始到结束只能坚持一个月呜呜

musc 发表于 2024-12-11 11:06:43

看来，核心就是摄入小于消耗，保持热量差

Zayne03 发表于 2024-12-11 11:06:51

感觉是干货满满的心得分享呀~减肥不易，大家一起努力！:loveliness:

Riverlethe 发表于 2024-12-11 11:56:21

还是管住嘴的问题。还有一个胰岛素分泌，说是长时间处于高体重状态，要搞个落差让胰岛素不能一直处于这个状态。不知道到底是不是真的。
个人感觉还是管住嘴，外卖真的少吃。。。

夏漏光微 发表于 2024-12-11 12:01:22

很实用的经验
好，假装自己现在用上来了

饥渴难耐的G 发表于 2024-12-11 12:08:54

楼主，你减肥的理由非常的独树一帜

黑达克 发表于 2024-12-11 12:22:56

我只有少吃而已，虽然效果不明显但多少能控制得住体重。

枫_Age 发表于 2024-12-11 12:48:45

其实只要一直健康饮食+偶尔运动就能很健康了，我反正从来不喝饮料不吃高油高糖的食物 体脂常年17

2674820557 发表于 2024-12-11 12:50:54

感谢经验分享，想看看楼楼的胸肌跳舞惹

kimidave 发表于 2024-12-11 13:30:22

感觉可以先收藏起来以后可能会用到，感谢楼主的经验之谈

soulanthem 发表于 2024-12-11 13:57:46

好家伙，本来想说楼主毅力真好成功减肥，看了评论才发现楼主想做nu，惹~

ljy102008 发表于 2024-12-11 14:05:24

这个体脂实在是太厉害了{:4_94:}我也在健身然后现在体脂24%。从上周末到今天体重掉了0.7连一斤都不到{:4_95:}

arrown 发表于 2024-12-11 14:08:02

管住嘴迈开腿，要是极端减少碳水和油脂摄入不怎么运动也能瘦（当然对身体健康很不好）

不是卖萌的基佬 发表于 2024-12-11 14:09:31

{:4_114:}想看减肥前后的对比图

提尔特 发表于 2024-12-11 14:10:01

非常棒的减肥流程 也是大佬的自身体验总结呢~

多塔尔号 发表于 2024-12-11 14:10:35

太胖确实对身体不太好 不过这个为做奴的目的;P很顺从本心了
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