规律且优质的睡眠真的很重要_(:з)∠)_
深夜好呀，差不多也到快睡觉的时间了，顺便来发个帖子分享一下会聊这个是因为前阵子事情很多，压力大的同时又常常拖延，只好到处抽时间忙活，拆东墙补西墙，最后导致了作息混乱的习惯(= 3 =)
刚开始还没有什么感觉，谁曾想不知不觉，我就再也没有在凌晨三点之前睡着过，也再没有在下午一点之前起床……（我不能接受）
就算从床上爬起来了，也是昏昏欲睡，做什么事都打不起精神，连点外卖吃饭的力气都拿不出来{:6_176:}
再看看镜子，自从过了青春期就消停了好几年的痘痘，重新长出来了……
在两边脸颊上热热闹闹地出现了，摸上去鼓鼓的热热的，一片粉红好似桃花朵朵开
黑头也不甘示弱，密密麻麻的在鼻子上长开了，本身自己的脸就是油皮，这下皮肤平衡一崩溃，更是油得可以刮下来炒菜。
于是痛定思痛，决心再也不能这样下去，不然一张脸还怎么出去见人，遇到真命天子怎么嫁得出去:'(
尝试过熬通夜，即整个前一天晚上和白天都不睡，直到晚上该睡的时候才睡觉，但每次都没坚持住在上午投降了T T
也试过每次早or晚睡半到一小时慢慢调整作息，但是该睡不着还是睡不着T T
于是楼主一咬牙买了从来不用的洗面奶和爽肤水，蒸汽眼罩，还有那种助眠的晚安贴
（贴在枕头上或者睡衣上，闻起来香香的那种香味助眠贴）
皮肤护理自不必说了，但是没想到以为只能起安慰作用的晚安贴对我来说居然意外奏效……
可能楼主对气味比较敏感一点，闻着那种淡淡的香味意外地很放松，睡觉脑子也不会胡思乱想了XD
于是成果就是，现在能保持都在十二点到一点左右的半夜准时入睡，并且在早上八点准时起床，再也不用担心闹钟吵不醒自己了{:6_169:}
皮肤护理也很有成效，痘痘和黑头都已经消的差不多了，感觉除了皮肤护理，优质睡眠也有不少功劳呢{:6_197:}
差不多就是这些了，大家每天也要好好休息呀，不要被生活的繁忙搅扰了自己安宁的夜晚，睡觉真的太重要了，而且，黑漆漆的房间里，温暖的被窝真的很舒服不是吗~U3U
~最后以一张打瞌睡的卡皮巴拉镇一下楼呀，各位晚安好眠~
是，睡眠好的人身体和皮肤质量都不会太差 本人的整体睡眠质量不错，就是睡觉时间短 规律睡眠是挺重要的，有人认为规律比睡眠时间更重要。还有一些多相睡眠我记得，将一天的睡眠时间分割为不同的时段，历史上有些伟人有这种睡眠方式，总体时间少。其实只要睡眠之后头脑清醒不困，现在的睡眠方式就是符合自己的，也无需过于在意焦虑规律或时间不够 老代偿人熬夜都已经把生物钟给熬规律了 素真的，最近生活作息推迟了几小时，皮肤质量下来不少 睡得迟还睡不好，确实很影响人的精神 主要白天都是属于大家的，只有夜晚一个人在亮着灯的房间里的时间才是自己的……所以经常报复性熬夜，唉
确实不是好习惯，不要学习） 羡慕了，因为我就皮肤差还不坚持作息锻炼:'( 本帖最后由 talkspecial 于 2025-8-21 01:11 编辑
能找到适合的安心入睡方式很棒！虽然知道优质睡眠不仅对皮肤好还对健康有利，但感觉作息混乱是常态了 最重要的还是要规定好入睡的时间及时长 时间跳来跳去的话质量会大大下降 感觉最重要的还是临睡前不要让脑太兴奋，告别网络，洗完澡安心收拾好直接上床 好的睡眠确实很重要惹，很多时候不知不觉就熬夜了{:6_169:} 理是这个理，但是睡不着也是真的睡不着 已经体会到熬夜的恶果了但就是改不掉，羡慕lz有不熬夜的毅力 睡眠真的很重要啊，我也好希望有个好的睡眠 喝茶ing咱倒还好，只要不吵不亮就行(´×ω×`)想起学校住宿的日子是真的折磨啊 熬夜已成习惯，一年365天，天天不落
算一下的话，已经快10年了 深有体会……而且我是那种特别极端的 学期中忙起来可以连续两三个晚上不沾床 放假之后每天无所事事抓到一部好看的剧就会一整个晚上不睡光刷剧……直到这两年发现身体很容易累而且心脏也不算特别好……自己有在有意识地调整并且发现很有效的方法是白天一定要增加运动量！我去年暑假每天保持中高强度有氧训练（每天夜跑6km或者游泳1km）然后晚上无痛入睡+睡眠质量非常好。。。关键点就是要让自己动起来:L 日夜颠倒其实在我身上还是蛮正常的……确实要考虑一下调整睡眠了