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锻炼小记（反正记不清了） 2025-06-17: 八段锦跪姿标准俯卧撑7+7+7+16+7 单腿臀桥10✖️2✖️3 深蹲跳15✖️2+10+10+10+8++8+8+8+20 拉伸。。。个锤子，做完深蹲跳想亖 ...; (369)次阅读|(3)个评论

锻炼小记 2025-06-16: 八段锦跪姿标准俯卧撑，7×3+12 深蹲跳，15×2+10×3+8×5 拉屎 over; (276)次阅读|(4)个评论

锻炼D11 2025-06-04: 偷懒了五六天今日八段锦单腿臀桥大约40×2 跪姿俯卧撑记不清几个了，在导师的建议下做标准姿势的，之前一直没注意手臂姿势，只调整了核心导致今天完全没 ...; (481)次阅读|(0)个评论

锻炼D10 2025-05-28: 八段锦上斜俯卧撑标准12×3×2 宽距12×3×2 蹲跳20×5 单腿臀桥12×2×2+20×2 拉伸 over; (446)次阅读|(0)个评论

锻炼D9 2025-05-28: 昨日项目八段锦上斜俯卧撑，跪姿不标准的标准俯卧撑，12×3 不标准的宽距俯卧撑，12×3 自重深蹲，33×3 保加利亚分腿蹲 ...; (387)次阅读|(0)个评论

锻炼D8 2025-05-23: 今日项目八段锦上斜俯卧撑，跪姿不标准的标准俯卧撑，10×2 不标准的宽距俯卧撑，10×2 自重深蹲，25×4 保加利亚分腿蹲 ...; (454)次阅读|(2)个评论

cdcai 2024-7-30 22:42: 三分春色描来易: 那你怎么听的我刚发的时候0.0？我记得之前没在谭里发过
我说了这首歌刚发布的时候。。。原唱

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