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[自拍照] 为什么我练了这么久腹肌还是不明显，一定要分化一天来专门练腹肌吗

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堕落之舞黄色就是俏皮牧羊人
    tsunami1 发表于 2023-8-31 13:19:30 手机端 | 显示全部楼层 |阅读模式 |取消关注该作者的回复
    有没有大佬推荐一下腹部的训练计划，我一般都是三分化有空余时间收尾练个腹肌，感觉效果并不显著啊
    早知道就不和别人说只有细狗才练腹肌了

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    you9632587 + 1 + 1
    Heracalia + 1 + 1
    e1194493573 + 1 + 1
    北極星 + 1
    七宝猕猴桃 + 3 + 1 + 1 现在刚刚好，可以不用练了
    轮回2L + 1 + 1 + 1
    一只随行 + 3 + 1 很给力!
    Felix011226 + 3 + 1 + 1 老公！
    thlyai + 2 + 1 很给力!
    这个痔疮不太疼 + 1 老公好棒

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    tsunami1
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    男巫之歌史莱哲林没有梦想的咸鱼GM村蛋糕『不败之花』风雪之家『星河碎片』
      大墨迹 发表于 2023-8-31 13:23:49 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
      感觉已经很棒了┭┮﹏┭┮腹肌不一定一定要练出来的
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      官复原职实现梦想吃饱金币的Doge和你一起飞行的皮卡丘崩朽之青铜龙王虚空之海的鲸永远的克叔『召唤好运的角笛』『流星赶月：宙刃』重建熊屋
        娱乐法师火布偶 发表于 2023-8-31 13:25:39 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
        楼主的身材真的已经很不错了呢
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        『终点站：极地』被释放的灵魂征服之王死灵之书圣甲虫秘典破损的旧书夜魔护符吃饱金币的Doge夏日柯基Futūrum（未来）
          Makima 发表于 2023-8-31 13:27:06 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
          没必要专门分一天吧
          腹肌是可以天天练，每天加几组练一练就好
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          启示录旧日支配者—克苏鲁山村贞子月影狼
            深暗幽狼 发表于 2023-8-31 13:27:16 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
            胸腹肌都有，已经很强辽，泻药开始舔屏力（
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            崩朽之青铜龙王虚空之海的鲸实现梦想官复原职永浴爱河白野威業火死鬥十年一梦男巫之歌
              Burry 发表于 2023-8-31 13:31:58 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
              个人感觉已经很好呢，如果更进一步可以问一下教练其他教程？
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              致命危机沉睡的格罗姆千里潋滟神奇四叶草征服之王猪庇特失败丹妮莉丝·坦格利安上古卷轴V：天际诺克提斯·路西斯·伽拉姆
                木瑾 发表于 2023-8-31 13:32:01 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                感觉这个已经练得很不错了啊= =手臂也可以，也许是时间不太够？
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                金刚狼不死斩【开门】人到中年男色时代红莲狂潮传说的黑道-桐生一马Chris Mazdzer金钱马车格拉迪欧拉斯吃饱金币的Doge
                  cinder 发表于 2023-8-31 13:32:40 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                  我記得就醫學角度來說肌肉形狀是天生的...?
                  所以不是每個人都能練出冰塊肌之類..
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                  木柴堆种植小草小菜鸟牧羊人土豆开花了海盗弯钩幽灵竹筒夏日柯基元气菠菜人社畜专用闹钟
                    恶霸虎鲸 发表于 2023-8-31 13:32:41 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                    感觉看起来 蛮不错的呀   （真正的细狗看了羡慕
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                    『流星赶月：宙刃』性感男神GM男巫之歌诺曼底号【圣诞限定】心心念念小雪人『随时随地开启！』死灵之书『随时随地开启！』终归一人人到中年
                      cloveryang 发表于 2023-8-31 13:33:49 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                      太卷了已经很漂亮的肌肉了
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                      『落樱缤纷』火柴 - Gamemale灵魂之椅吃饱金币的Doge夏日柯基阿拉喵？神灯小小舞台40x43 隐形➁
                        不是卖萌的基佬 发表于 2023-8-31 13:36:45 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                        可以去健身房找个专业的教练辅导下锻炼。
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                          zhuovboyan 发表于 2023-8-31 13:38:05 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                          QAQ 确实有一说一 这个身材已经很不错了呀 不过感觉如果需要可以找专业教练什么的咨询指导下？
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                          史莱哲林神秘商店贵宾卡『住在GM村』『流星赶月』幽灵竹筒雪王的心脏吃饱金币的Doge实现梦想泰比里厄斯虚空之海的鲸
                            silencedonkey 发表于 2023-8-31 13:40:28 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                            身材已经相当好啦，可以吸引一大批坛友
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                            性感男神GMDante终归一人虚空之海的鲸美恐：新的开始男巫之歌雄躯的昇格幸福的小阿尔『落樱缤纷』Chris Mazdzer
                              Atsukun 发表于 2023-8-31 13:41:49 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                              omg已经很好惹，腹肌重点不是练，是靠减脂吧
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                              灵光补脑剂咆哮诅咒我的天使阿拉喵？神灯
                                毛茸茸兽兽 发表于 2023-8-31 13:43:33 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                吼(´×ω×`)咱有看到视频说，腹肌不是练出来的，而是瘦出来的～连那种全身减脂的就行，没必要太专门连腹肌啦
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                                小凤凰GM論壇進階勛章赫敏·格兰杰康纳/Connor
                                  xinderuila 发表于 2023-8-31 13:51:15 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                  175体重140斤路过，已经不知道如何减肥锻炼了
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                                    匿名的杰克 发表于 2023-8-31 13:52:03 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                    胸肌不比腹肌好看吗？胸可以抓，腹肌只能摸
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                                    吃饱金币的Doge【圣诞限定】心心念念小雪人【夏日限定】夏日的泰凯斯永远的克叔裸体克里斯征服之王钢铁侠旧日支配者—克苏鲁我的天使『召唤好运的角笛』
                                      歧路歌 发表于 2023-8-31 13:57:00 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                      这已经很棒了呀！完全可以放朋友圈被大家称赞的程度
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                                      『伊黎丝的赞词』『流星赶月：宙刃』闪耀的赫尔墨斯之杖SCP-s-1889-第七页阿拉喵？神灯萨赫的蛋糕幽浮起司煲 『先知灵药：真视』『不败之花』六出冰花
                                        0-0+ 发表于 2023-8-31 13:59:17 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                        腹肌的话感觉很难练的吧，我一个同学能一个月瘦下来，但腹肌仍不明显……
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                                        岛田半藏索林·橡木盾蒂法·洛克哈特男用贞操带大天使之杖诡异的灵魂石月影狼史莱姆蛋深渊遗物六出冰花
                                          1107640679 发表于 2023-8-31 14:04:46 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                          这身材已经很好了吧，秒杀大部分人，剩下就是该增肌了吧
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