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[自拍照] 为什么我练了这么久腹肌还是不明显，一定要分化一天来专门练腹肌吗

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堕落之舞黄色就是俏皮牧羊人森林羊男
    tsunami1 发表于 2023-8-31 13:19:30 手机端 | 显示全部楼层 |阅读模式 <
    有没有大佬推荐一下腹部的训练计划，我一般都是三分化有空余时间收尾练个腹肌，感觉效果并不显著啊
    早知道就不和别人说只有细狗才练腹肌了

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    you9632587 + 1 + 1
    Heracalia + 1 + 1
    e1194493573 + 1 + 1
    北極星 + 1
    七宝猕猴桃 + 3 + 1 + 1 现在刚刚好，可以不用练了
    轮回2L + 1 + 1 + 1
    一只随行 + 3 + 1 很给力!
    Felix011226 + 3 + 1 + 1 老公！
    thlyai + 2 + 1 很给力!
    这个痔疮不太疼 + 1 老公好棒

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    tsunami1
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      大墨迹 发表于 2023-8-31 13:23:49 | 显示全部楼层 <
      感觉已经很棒了┭┮﹏┭┮腹肌不一定一定要练出来的
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      紫粹露饮瑰香蜜露『召唤好运的角笛』黑铁战锤Mr.Neon鎏彩万幢男巫之歌女巫之路虚空之海的鲸業火死鬥
        娱乐法师火布偶 发表于 2023-8-31 13:25:39 | 显示全部楼层 <
        楼主的身材真的已经很不错了呢
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        Futūrum（未来）果体76裸体克里斯炙热的格拉迪欧拉斯众志成城光之少女の魔法书亭亭如盖
          Makima 发表于 2023-8-31 13:27:06 | 显示全部楼层 <
          没必要专门分一天吧
          腹肌是可以天天练，每天加几组练一练就好
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          業火死鬥旧日支配者—克苏鲁月影狼传说中的黑龙
            深暗幽狼 发表于 2023-8-31 13:27:16 | 显示全部楼层 <
            胸腹肌都有，已经很强辽，泻药开始舔屏力（
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            帅气的本・比格Beauty and the Beast十年一梦【夏日限定】夏日的泰凯斯永远的克叔炽焰咆哮虎炙热的格拉迪欧拉斯永浴爱河男巫之歌虚空之海的鲸
              Burry 发表于 2023-8-31 13:31:58 | 显示全部楼层 <
              个人感觉已经很好呢，如果更进一步可以问一下教练其他教程？
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              『莲花宝灯』邪恶的面具衣衫褴褛黄金树的恩惠戴蒙‧萨尔瓦托无瑕的回忆士兵 76岛屿探险家遍江云霞
                木瑾 发表于 2023-8-31 13:32:01 | 显示全部楼层 <
                感觉这个已经练得很不错了啊= =手臂也可以，也许是时间不太够？
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                『原味焦糖』瑰香蜜露紫粹露饮史莱姆牧场男巫之歌【新春限定】果体 隆成为蝙蝠侠小镇的站台永远的克叔裸体克里斯
                  cinder 发表于 2023-8-31 13:32:40 | 显示全部楼层 <
                  我記得就醫學角度來說肌肉形狀是天生的...?
                  所以不是每個人都能練出冰塊肌之類..
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                  神秘的红茶小菜鸟种植小草木柴堆青鸾蛋冒险用绷带史莱姆蛋
                    巧克力圣代 发表于 2023-8-31 13:32:41 | 显示全部楼层 <
                    感觉看起来 蛮不错的呀   （真正的细狗看了羡慕
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                    虚空之海的鲸【新春限定】果体 隆圣甲虫秘典Forever Titanic亚瑟‧摩根【夏日限定】夏日的泰凯斯人到中年史莱姆牧场内森·德雷克灵魂之椅
                      cloveryang 发表于 2023-8-31 13:33:49 | 显示全部楼层 <
                      太卷了已经很漂亮的肌肉了
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                      20x43 隐形➀吃饱金币的Doge小小安全帽Amicus金牌矿工小小舞台阿拉喵？神灯弗雷迪玩偶『梦旅存根』
                        不是卖萌的基佬 发表于 2023-8-31 13:36:45 | 显示全部楼层 <
                        可以去健身房找个专业的教练辅导下锻炼。
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                        『原味焦糖』龙衔金戒涅槃灵魂之椅揄人者冠冕河豚寿司荧光水母命运的轮廓检定场『狄文卡德的残羽』
                          zhuovboyan 发表于 2023-8-31 13:38:05 | 显示全部楼层 <
                          QAQ 确实有一说一 这个身材已经很不错了呀 不过感觉如果需要可以找专业教练什么的咨询指导下？
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                            silencedonkey 发表于 2023-8-31 13:40:28 | 显示全部楼层 <
                            身材已经相当好啦，可以吸引一大批坛友
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                              Atsukun 发表于 2023-8-31 13:41:49 | 显示全部楼层 <
                              omg已经很好惹，腹肌重点不是练，是靠减脂吧
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                                毛茸茸兽兽 发表于 2023-8-31 13:43:33 | 显示全部楼层 <
                                吼(´×ω×`)咱有看到视频说，腹肌不是练出来的，而是瘦出来的～连那种全身减脂的就行，没必要太专门连腹肌啦
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                                香喷喷的烤鸡GM論壇榮譽勛章赫敏·格兰杰康纳/Connor森林羊男驯化红龙幼崽瑞雪兆丰年，生灵万物新
                                  xinderuila 发表于 2023-8-31 13:51:15 | 显示全部楼层 <
                                  175体重140斤路过，已经不知道如何减肥锻炼了
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                                  『领甜甜圈』『落樱缤纷』
                                    匿名的杰克 发表于 2023-8-31 13:52:03 | 显示全部楼层 <
                                    胸肌不比腹肌好看吗？胸可以抓，腹肌只能摸
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                                      歧路歌 发表于 2023-8-31 13:57:00 | 显示全部楼层 <
                                      这已经很棒了呀！完全可以放朋友圈被大家称赞的程度
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                                      永远的克叔守卫: 坚守眼位自定义男从Homunculus璀璨闪蝶【新春限定】果体 隆火柴 - Gamemale杰夫‧莫罗金钱马车 『先知灵药：真视』六出冰花
                                        0-0+ 发表于 2023-8-31 13:59:17 | 显示全部楼层 <
                                        腹肌的话感觉很难练的吧，我一个同学能一个月瘦下来，但腹肌仍不明显……
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                                        岛田半藏索林·橡木盾蒂法·洛克哈特男用贞操带大天使之杖诡异的灵魂石月影狼史莱姆蛋深渊遗物
                                          1107640679 发表于 2023-8-31 14:04:46 | 显示全部楼层 <
                                          这身材已经很好了吧，秒杀大部分人，剩下就是该增肌了吧
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