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[自拍照] 为什么我练了这么久腹肌还是不明显，一定要分化一天来专门练腹肌吗

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堕落之舞黄色就是俏皮牧羊人森林羊男
    tsunami1 发表于 2023-8-31 13:19:30 手机端 | 显示全部楼层 |阅读模式 |取消关注该作者的回复
    有没有大佬推荐一下腹部的训练计划，我一般都是三分化有空余时间收尾练个腹肌，感觉效果并不显著啊
    早知道就不和别人说只有细狗才练腹肌了

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    you9632587 + 1 + 1
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    e1194493573 + 1 + 1
    北極星 + 1
    七宝猕猴桃 + 3 + 1 + 1 现在刚刚好，可以不用练了
    轮回2L + 1 + 1 + 1
    一只随行 + 3 + 1 很给力!
    Felix011226 + 3 + 1 + 1 老公！
    thlyai + 1 很给力!

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    tsunami1
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    男巫之歌Forever Titanic至尊法师不朽之恋Beauty and the Beast灯载情绵剑指撒冷【夏日限定】夏日的泰凯斯丹雀衔五穗，人间始丰登永浴爱河
      大墨迹 发表于 2023-8-31 13:23:49 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
      感觉已经很棒了┭┮﹏┭┮腹肌不一定一定要练出来的
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        娱乐法师火布偶 发表于 2023-8-31 13:25:39 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
        楼主的身材真的已经很不错了呢
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        Futūrum（未来）果体76裸体克里斯炙热的格拉迪欧拉斯凯登‧阿兰科永远的克叔众志成城光之少女の魔法书亭亭如盖
          Makima 发表于 2023-8-31 13:27:06 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
          没必要专门分一天吧
          腹肌是可以天天练，每天加几组练一练就好
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          業火死鬥旧日支配者—克苏鲁月影狼传说中的黑龙
            深暗幽狼 发表于 2023-8-31 13:27:16 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
            胸腹肌都有，已经很强辽，泻药开始舔屏力（
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            猫咪合唱团（夏日）業火死鬥帅气的本・比格You Can Pet Blaidd十年一梦【夏日限定】夏日的泰凯斯永远的克叔永浴爱河男巫之歌虚空之海的鲸
              Burry 发表于 2023-8-31 13:31:58 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
              个人感觉已经很好呢，如果更进一步可以问一下教练其他教程？
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              『莲花宝灯』邪恶的面具神人的编制发衣衫褴褛黄金树的恩惠戴蒙‧萨尔瓦托无瑕的回忆士兵 76岛屿探险家
                木瑾 发表于 2023-8-31 13:32:01 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                感觉这个已经练得很不错了啊= =手臂也可以，也许是时间不太够？
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                游侠I · 资深游侠裸体克里斯永远的克叔【新春限定】果体 隆成为蝙蝠侠史莱姆牧场虚空之海的鲸小镇的站台黑曜石赤螯蝎霉运小精灵[红]
                  cinder 发表于 2023-8-31 13:32:40 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                  我記得就醫學角度來說肌肉形狀是天生的...?
                  所以不是每個人都能練出冰塊肌之類..
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                  神秘的红茶小菜鸟种植小草木柴堆青鸾蛋冒险用绷带史莱姆蛋爱你的小蟑螂
                    巧克力圣代 发表于 2023-8-31 13:32:41 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                    感觉看起来 蛮不错的呀   （真正的细狗看了羡慕
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                    虚空之海的鲸【新春限定】果体 隆圣甲虫秘典Forever Titanic亚瑟‧摩根【夏日限定】夏日的泰凯斯人到中年诺曼底号『随时随地开启！』『随时随地开启！』
                      cloveryang 发表于 2023-8-31 13:33:49 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                      太卷了已经很漂亮的肌肉了
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                        不是卖萌的基佬 发表于 2023-8-31 13:36:45 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                        可以去健身房找个专业的教练辅导下锻炼。
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                        被释放的灵魂超能留声机【新手友好】昆進『住在GM村』生金蛋的鹅揄人者冠冕灵魂之椅涅槃龙衔金戒『草莓乳酪』
                          zhuovboyan 发表于 2023-8-31 13:38:05 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                          QAQ 确实有一说一 这个身材已经很不错了呀 不过感觉如果需要可以找专业教练什么的咨询指导下？
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                            silencedonkey 发表于 2023-8-31 13:40:28 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                            身材已经相当好啦，可以吸引一大批坛友
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                              Atsukun 发表于 2023-8-31 13:41:49 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                              omg已经很好惹，腹肌重点不是练，是靠减脂吧
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                                毛茸茸兽兽 发表于 2023-8-31 13:43:33 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                吼(´×ω×`)咱有看到视频说，腹肌不是练出来的，而是瘦出来的～连那种全身减脂的就行，没必要太专门连腹肌啦
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                                香喷喷的烤鸡GM論壇榮譽勛章赫敏·格兰杰康纳/Connor森林羊男驯化红龙幼崽瑞雪兆丰年，生灵万物新
                                  xinderuila 发表于 2023-8-31 13:51:15 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                  175体重140斤路过，已经不知道如何减肥锻炼了
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                                  『领甜甜圈』『落樱缤纷』
                                    匿名的杰克 发表于 2023-8-31 13:52:03 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                    胸肌不比腹肌好看吗？胸可以抓，腹肌只能摸
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                                    猫咪合唱团（夏日）【夏日限定】夏日的泰凯斯永远的克叔克里斯‧雷德菲尔德裸体克里斯成为蝙蝠侠果体76【新春限定】果体 隆内森·德雷克旧日支配者—克苏鲁
                                      歧路歌 发表于 2023-8-31 13:57:00 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                      这已经很棒了呀！完全可以放朋友圈被大家称赞的程度
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                                      永远的克叔守卫: 坚守眼位自定义男从Homunculus璀璨闪蝶【新春限定】果体 隆火柴 - Gamemale杰夫‧莫罗金钱马车 『先知灵药：真视』六出冰花
                                        0-0+ 发表于 2023-8-31 13:59:17 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                        腹肌的话感觉很难练的吧，我一个同学能一个月瘦下来，但腹肌仍不明显……
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                                        岛田半藏索林·橡木盾蒂法·洛克哈特男用贞操带大天使之杖诡异的灵魂石月影狼史莱姆蛋深渊遗物
                                          1107640679 发表于 2023-8-31 14:04:46 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                          这身材已经很好了吧，秒杀大部分人，剩下就是该增肌了吧
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