【十一周年】【星辰降临】最近自己圈子里的减肥案例思考

大大大阿达大大 · 发表于 2024-6-10 08:16:39

1.某运动群典同外貌 but直男，每晚11点定期打卡半小时有氧。已经减了二十来斤。。对于这位我是佩服的，连续3个月了，每天不管多晚都会打卡，一般以划船机为主，而且偶尔还是会拍美食照，吃的方面似乎不太控制。
但是每天下班回来了23点 0点还锻炼，我是真的做不到（LZ我也买了台，然而除了刚买那会一个月打卡20多天，后面大多数时间都是晾衣架

）
2.同事，某40+大叔，肥胖多年，肚子尤其大，去年下半年突然就瘦了大概有50斤，并且保持至今。
找其取经，主要原因还是吃，减重期要ban掉油腻物质和含糖饮料，碳水一天就放在一顿，并且控制量。
不过他虽然减下来了，并且多年的中度脂肪肝都直接消失了，但还是存在一个致命的弱点，那就是没啥力量，肌肉不足。据其自述：腰突之类的毛病也在瘦下来之后加重了？想去练肌肉但是苦于家庭原因，没时间去健身房。
3.某网友，职业是条子，今年以来尝试过很多方法，但是真被他成功了。。。首先是司美格鲁肽,他用了一段时间，确实很能抑制食欲，瘦了不少。接着停药后恢复一周，就开始锻炼了，以无氧为主，打卡了2个多月。据他所说，体重减的不多，但是脂肪是真的明显降下来了，裸上半身的照片也是让我垂涎欲滴（可能有职业加成哈哈哈），可惜没来得及保存就撤回了

最后是LZ自己，去年阳康95kg算起，慢慢肥到100kg持续到今年过年。。。感觉不能再这么下去了，于是开始吸取上面几个的经验，控制吃喝，加入锻炼，有氧无氧都搞（但是社畜很多时候都会被迫停掉几天），不过也算是断断续续坚持了下来。前段时间去了高海拔地区旅游，生活条件比较艰苦，回来的时候体重降到了92kg。

思考了下，旅游回来瘦了这么多主要还是胃口不好，有那么一点高原反应就没有吃得很多。而且导游也建议不要运动（很容易导致高反加重），所以只有去景点走路之类的运动量，这都属于有氧吧。有氧+控制饮食，效果确实不错。但是无氧提升代谢能力，是走可持续发展的路子。。。大家是怎么选择减肥方式的呢？