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[自拍照] 健身减脂训练——背部日常

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裸体克里斯近地夜航森林羊男牧羊人金刚狼风雪之家黄色就是俏皮红心玉
     楼主| Alex009 发表于 2024-7-26 20:13:06 | 显示全部楼层 |阅读模式 <


        两个月前我发过一个帖子，说是给自己两个月来减脂。目前减了8斤。但实际上看起来并没有明显变化，所以迟迟也没有发帖。臂围没有减，腰围似乎也没有减，所以我都不知道这8斤到底减到哪了。
        我朋友减脂的时候天天吃鸡胸肉，我没办法对自己那么狠。对于一个吃货来说，顿顿鸡胸肉简直要命。所以我只能在训练上多下功夫。现在是每天做完力量训练后，紧接着会跳2500下绳，再练练腹肌，基本上练完就四个小时了。希望腰上赘肉早日减下去。
        发一些今天练背的情况吧。基本都是在视频里截的图。我平时训练都是穿衣服的，今天因为想拍一些肌肉发力状态才会脱衣（虽然有些不雅）。即使这样也还是很热。
















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    夏屿昔年 + 1
    南有君墟 + 1
    巴雷尔 + 1 很给力!
    MewHuk + 1 + 1
    某乖leo + 5 + 1 + 1 很给力!
    jiarong28 + 1 + 1 很给力!
    Dasteroid + 3 + 1 + 1
    leeeo + 1 + 1
    大脑夫 + 5 + 1 + 1

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      lostorage 发表于 2024-7-26 20:20:15 | 显示全部楼层 <
      中间这张老虎背肌我可以
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      業火死鬥魔法不朽·传奇不熄不舍的挽留帅气的本・比格十年一梦炽焰咆哮虎炙热的格拉迪欧拉斯永浴爱河男巫之歌虚空之海的鲸
        Burry 发表于 2024-7-26 20:32:04 | 显示全部楼层 <
        楼主的身材挺壮实的，继续努力呢。
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        男巫之歌【新春限定】果体 隆成为蝙蝠侠小镇的站台马上發福卡·曙红[2]福卡·澄黄[8]福卡·锰紫[1]永远的克叔裸体克里斯
          cinder 发表于 2024-7-26 20:36:34 | 显示全部楼层 <
          記得以前上健康體適能的時候老師說過,
          雖然因人而異,
          但減肥沒有超過10公斤看不太出來很正常,
          因為你瘦的可能是內臟上的脂肪或大腿小腿之類不容易察覺的地方.
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          福卡·曙红[4]福卡·澄黄[1]福卡·锰紫[7]鎏彩万幢男巫之歌女巫之路虚空之海的鲸業火死鬥实现梦想官复原职
            娱乐法师火布偶 发表于 2024-7-26 20:40:22 | 显示全部楼层 <
            楼主的健身效果很棒了
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            炼金之心『随时随地开启！』破损的旧书『随时随地开启！』雪王的心脏人鱼之泪苏格兰圆脸胖鸡[Pro Max]位面引航器不曾寄出的信件幽灵竹筒
              凯诺斯 发表于 2024-7-26 20:45:37 | 显示全部楼层 <
              楼主的身材好可，这背部太迷人了
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              收到情书神秘商店贵宾卡福卡·曙红[5]福卡·澄黄[3]福卡·锰紫[4]宵眼定死帅气的本・比格圣诞寻铃業火死鬥传奇
                大脑夫 发表于 2024-7-26 20:53:27 | 显示全部楼层 <
                哇真的好壮实呀好厉害好看爱看！
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                  巴雷尔 发表于 2024-7-26 21:09:58 | 显示全部楼层 <
                  加油早日练出完美身材
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                  福卡·曙红[2]福卡·澄黄[3]福卡·锰紫[4]鎏彩万幢近地夜航风物长宜玄生万物湖面云光男巫之歌巴比伦辞典
                    cdcai 发表于 2024-7-26 21:18:06 | 显示全部楼层 <
                    身材练得很厉害啊，有肌肉看着也不胖
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                      li漠北 发表于 2024-7-26 21:19:43 | 显示全部楼层 <
                      身材保持的挺好的呀？果然坚持锻炼一定会有回报
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                        MoJIJI 发表于 2024-7-26 21:27:03 | 显示全部楼层 <
                        天了噜好棒啊有健身痕迹惹
                        能减重就好，慢慢来啦
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                        【新手友好】昆進香喷喷的烤鸡柏树枝牧羊人巴特‧贝克红龙幼崽寻觅
                          503114050 发表于 2024-7-26 21:48:36 | 显示全部楼层 <
                          这么漂亮的背真的是羡慕了
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                            bigbigbig3 发表于 2024-7-26 21:56:19 | 显示全部楼层 <
                            身材很棒啊啊
                            就这样挺好的～
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                            达拉然霹天雳地龙血指环Futūrum（未来）睡着的小伯九尾妖狐·阿狸阿尔萨斯‧米奈希尔神灯
                              TNGUZI 发表于 2024-7-26 22:08:52 | 显示全部楼层 <
                              是壮哥哥诶，本可非常的喜欢惹
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                              亭亭如盖福卡·曙红[5]福卡·澄黄[2]福卡·锰紫[0]传说级训练家和你一起飞行的皮卡丘『落樱缤纷』『伊黎丝的赞美词』呆猫十年一梦
                                三分春色描来易 发表于 2024-7-26 22:09:39 | 显示全部楼层 <
                                很壮实的身材耶，能减掉胸腹部脂肪很厉害的
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                                虚空之海的鲸史莱姆牧场千里潋滟双贤辉石头罩不洁圣子古老金币劫掠核芯森林鹿黄金树的恩惠丹雀衔五穗，人间始丰登
                                  1287549 发表于 2024-7-26 22:33:28 | 显示全部楼层 <
                                  楼主很厉害啊，感觉很有力量
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                                    Dasteroid 发表于 2024-7-26 22:39:18 | 显示全部楼层 <
                                    本帖最后由 Dasteroid 于 2024-7-27 00:17 编辑

                                    wow，四个小时也太多了，好辛苦……
                                    不过我真的爱死楼主的大胳膊和大胸了，穿着运动服认真锻炼的样子真的很性感，非常好评！
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                                    牧羊人寻觅森林羊男黄色就是俏皮
                                      Caella 发表于 2024-7-26 22:46:45 | 显示全部楼层 <
                                      练得很好哎，蛮帅的
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                                      福卡·锰紫[1]自定义男从Homunculus福卡·曙红[1]福卡·澄黄[2]雄躯的昇格守护者三角头女巫集会裸体克里斯安德森‧戴维斯
                                        打开柜子看彩虹 发表于 2024-7-26 23:10:16 | 显示全部楼层 <
                                        好威武雄壮的背影惹
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                                        福卡·曙红[1]福卡·澄黄[1]福卡·锰紫[3]泰比里厄斯追忆Zootopia官复原职实现梦想不为人知的小秘密呆猫
                                          桀桀桀 发表于 2024-7-26 23:21:49 | 显示全部楼层 <
                                          最后一张看着不错呀，感觉有形状了（我是小白勿喷）
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