各位的生物钟健康吗，有什么调节方式吗？

1点睡觉不是很正常的事情吗（坏了，我经常这样），大学的话总不能每个星期1-5全是早上有课吧
没课多睡一会，有课定个闹钟
睡不着的话就闭上眼睛躺好，胡思乱想一会，一会就睡着了

把手机扔到床下面去！！！不然会越玩越上头

强制放下手机，一切都好说

最近睡眠质量很不好，早上4,5点就醒了，白天犯困，还在努力调整

我已经习惯这种作息了惹 两点左右睡觉 九点才起床 周末就睡到中午

同大学生，现在每天十二点半才睡觉，早八根本醒不过来
不过我们学校下午第一节课两点半才上，所以能睡一个小时的午觉，感觉还可以吧

晚睡早起，吸烟喝酒烫头，当然这不是我

晚上抽点时间去运动运动吧，让自己疲惫一点可以帮助更好的入睡。

更lz的作息差不多，我的话就每天中午的时候睡一睡午觉用个几天就能调整过来

本人的作息也不太健康，用过的方法也就只有多熬会儿，第二天调回来

我现在就是白天当晚上，晚上当白天玩这样子emmm，不过好像随时都能切回来？硬要调整的话那就用最常用的那个办法呗，就是熬夜熬到第二天中午，然后小睡一会，下午起来再到晚上继续睡

试试熬穿一次呢？坚持住别睡然后第二天早点睡

不能算健康，经常熬夜，调节好后又因为工作打乱，另外睡前不玩手机很重要。

我有一计，直接熬到第二天晚上八九点。再一觉睡到第二天早上七点。大概就能恢复正常作息了？我有试过一次来着。本人作息还是很正常的。偶尔熬一次，最好的办法还是早睡早起养成习惯。就算是放假也可以早睡早起。

我的一点都不健康，每天基本都是凌晨一点睡，我一般调节的方式就是在休息的时候大睡特睡

这种情况只能硬调，比如如果你一般两三点睡，十二点起的话，就熬一个通宵到晚上十点十一点睡，早上八点定个闹钟起来，调两天就行了，中途可以睡两个小时

还是尽量让自己养成健康的生活习惯~年轻时偶而可能还好~

年纪上来真的会越来越注重养身的呢

熬夜习惯了基本不到1点钟就一点睡意没有

絕對是不好的
但是有強制自己12點就要睡...

这个五一实在是太堕落了，昨晚睡不着翻到5点多才睡下，还好今天没什么事
这生物钟真得改改了