各位的生物钟健康吗，有什么调节方式吗？

长期熬夜的我现在生物钟已经很难调回来了，要是楼主这种短期的一般及时回归正常生物钟就行，强迫自己按时休息。

毅力不太够并且不太相信冥想之类的东西，我通常会选择咖啡+褪黑素双管齐下，不过对身体会有很大负担

不算特别健康也不是特别差吧，只能说在一定水平线上

不健康，前段时间总哈斯半夜醒过来就睡不着了，结果抵抗力下降这几天发了带状疱疹

没事，只需要在想睡觉的时候把手机放在够不到的地方，不看手机自然会睡着

我的生物时钟超级不健康。想改善的话,可以试试白天的时候多做点事情多出门,到晚上自然会累

像这种比较长的假期，我一般在最后一天假期会稍微早一点，然后晚上就困的会比之前早，就不容易失眠。

s生物钟这东西 只能长时间都固定休息 不要熬夜啥的

讓自己累倒早一點睡覺這樣調整 不然一天提早半小時這樣

这作息规律正常吗？这作息规律很正常大学生是这样的，狠狠熬夜就对了

上床后别碰手机习惯一段时间就能上床很快就睡着了

基本上强制早起一次晚上就容易睡着了,实在睡不着也可以睡前吃一点褪黑素

不健康，没有调节方式，现在越睡越少，很担心猝死

最好晚上睡前就少碰手机，好好准备睡觉，第二天强制自己早起修改生物钟，过过几天就好。

我也是直接当晚不睡觉，明天早睡就可以了

我作息混乱的话是通过再混乱一次，负负得正就调回来了

我之前作息也不太规律，但是自从去年考完研过后就一直保持着规律的作息了，一般七点半起，十二点过一点就睡，我感觉总结下来的规律就几点吧
1.要睡觉之前半个到一个小时内看视频不要听声音了，另外做手艺活也不要很晚做，因为大多数时候晚上都会看片很刺激心脏扑通扑通跳，更睡不着觉。
2.晚上不要和室友朋友玩王者之类的游戏了，因为大多数时候大家都在吐槽那个破匹配机制然后晚上越想越气
3.晚上不要加餐了，因为会导致自己睡得更晚和不想起来吃早饭，赖在床上睡得更久
4.适当锻炼比如跑跑步啥的，身体累的时候一下就睡着了
祝楼主有个规律的作息吧

我睡眠也很不好，到陌生的环境或者紧张的话，会睡不着，睡着也是浅眠，休息不好

我之前有个作息调整的高招：往后顺延。
后来得出一个规律：一天要是26个小时应该挺适合我的。

哈哈，当然没有什么普遍性就是了。

没关系，只要调整两三天就好了，我经常早期后白天不睡觉，然后到晚上就自然困了，所以基本都是一两天就能调整好