各位的生物钟健康吗，有什么调节方式吗？

你们都好健康，我感觉我要鼠了，越睡越晚越起越早，有时候会熬穿只能硬熬一天晚上早点睡

哎老是很晚很晚才睡，每天都是，只有拉上床帘才感觉世界是属于自己的

睡不好太致命了，有好办法吗，这也是我比较想请教的问题

我也很想知道。但近一年我睡觉时间都在三点后。已经改不过来了。尤其现在是在上晚班。临近下班的时候超级想睡觉，但是回到家瞬间不想睡了。我也很想知道怎么才能变过来

上大学之前都是健康的，之后被垃圾舍友狠狠影响惹

本可生物钟长期混乱，也已经很难改回来噜

我现在的生物钟也是特别乱

不能说健康，只能说是一塌糊涂

像这种的，生活作息变规律了，自然就矫正过来了，无须担心

没事的，没事的，只要晚上玩，白天睡觉，怎么不算是一种规律的生物钟捏（bushi）
不过真要是特别困的话，你自己的身体会强制关机的，别问我为什么知道。

多让自己早点睡 后面会慢慢习惯的

第一，褪黑素，但我自己吃的时候只是偶尔有用，不知道是不是心里作用.。。第二，如果失眠的话千万白天别补觉，不然晚上睡不着。第三，多运动，累了就睡着了。

为了考研，经常朝九晚五，呜呜呜

只要我不在下午睡着。。生物钟就是正常的/

看我回帖的时间就知道不怎么健康。

找一天时间狂睡就补回来了 大家注意休息啊

基本上都是周末晚睡，周内正常作息，补一个午觉就很容易调回来了。

1点半睡真的算很晚吗
感觉在大学算正常作息（

不是很健康啦，除非临近考试，不然都是12点之后睡的，有时候早上灌一杯咖啡就匆匆上课去了

完全不健康，但是也不想调节因为现在满开心的