【十二周年】【RAID活动】关于血糖控制的饮食讨论

少喝奶茶多喝水，平常适量运动的话应该不会出问题

升糖指数比含糖量重要捏。吃升糖低的食物更重要

一般正常饮食加适量锻炼应该就没事了

自从注意到这点，快乐水也是习惯喝无糖的了_(:з」∠)_

甜食重度爱好者表示控糖真的好难……

保持体重 而且最好少吃零食 饮料啥的 多运动应该会好的

我倒是现在才知道米饭和粥会提升血糖，不过其他方面注意一点就好了吧，米饭这种东西每天是必须摄入的

没有特别的讲究，就是少喝饮料之类的

甜食留到餐后吃，因为吃完饭后血糖本身就在一个比较高的水平，这个时候吃热量高的甜食也不会导致血糖有什么很大的浮动，几乎不会升糖

多读书，多看报，少吃零食，多睡觉(曾老师教我的)

主要讲究一个不要太过了吧，奶茶、水果、饮料之类的喝喝可以，但不要一次喝太多。

控制饮食真的很难这对我来说还不如死了算了说多了都是泪有点想死了/

控糖对一个爱吃甜食和水果的人来说太难了

避免太晚吃晚饭算是种控糖途径。

完全不管各种指标hh
就是只是单纯的吃吃吃，啥都不管 只管吃的食物好不好吃ww

有认识的人是糖尿病患者所以多少知道一点，这个病确实严格控制饮食和定时服药比较麻烦就是，也基本没法根治……自制力能控制好其实倒也没有那么可怕。

看蒋劲夫切片来的。 碳水只吃红薯和山药。  其他的越糊，越精致，我的意思是不用嚼直接可以咽下去也没事的那种碳水， 升糖越快。 然后就是各种高糖高油高盐的混合物了。 最后就是养成浪费的习惯。  吃一口判断出是高糖高油高盐的东西，果断浪费了，别他妈别浪费了全炫了。 吃进去，健康扣费，并没有省钱。

正常人一般来说不太需要特意控制血糖，要控制的是摄入的总热量，大部分糖尿病是因为营养过剩

个人感觉是必起于饮食上，应该是运动，加快代谢更重要吧？

多锻炼，不喝奶茶，少喝含糖饮料