【十二周年】【RAID活动】关于血糖控制的饮食讨论

自己要是血糖正常，合理饮食的话不需要担心米饭，白粥啥的

之前鬼使神差觉得自己会不会得糖尿病然后还买个血糖仪回来测，不过没啥事就是了，我平时也会喝喝奶茶咖啡的，吃一点甜食，应该不太过分就不会有事吧？不过之前听说吃油腻的东西还有熬夜和不运动也会导致糖尿病不知道真的假的

对(´×ω×`)记得有看过辟谣的，说病刚康复时不要只喝白米粥的，也讲过这点

只知道水果的含糖量都很高。

糖尿病还有和遗传有关系，外婆和舅舅都有糖尿病，我表弟还是那种以前只喝饮料不喝水的性子真的吓人，平时还是正常饮食还好不会摄入太多糖分。

白米饭和粥毕竟从古至今都是重要的能量来源，消化到最後都是葡萄糖，如果有大量体力劳作，肯定得勤补碳水，不过现代人生活巨变，不一定会消耗那么大，所以得重新调整饮食结构
我目前不会顿顿吃碳水来着，感觉就算吃很多肉，也会比吃米更容易增加体重

奶茶尽量喝糖度低点的，少吃点零食

有 会为了健康稍微减少摄取糖或容易升糖的淀粉

这个其实还是要看个人体质，糖尿病有些也是遗传的，反正注意自己饮食，高糖的东西少摄入，适当运动

如果真的担心自己是否会=有这种代谢性疾病，不如去医院挂个内分泌科
我就有点胰岛素抵抗，医生给我开了二甲双胍，但是这个药吃了拉肚子
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之前似乎没有看到研究说糖尿病是因为糖摄入过多导致的，好像主要是基因和其他原因，
但是总之减少糖的摄入是好的，这么一想忽然也好担心喝太多代糖饮料导致的后果

控制碳水，但是减肥期间主食还是要吃的

水果里的纤维还是能延缓升糖速度的，所以比较甜的水果只要不是吃太多对身体的负担还是不大的。
但是饮料奶茶什么的，只能说尽量少喝吧，身边二三十岁就糖尿病的例子见过太多了。
另外白米粥其实升糖很快哦，差不多相当于喝可乐的程度

没有吧，不过最近去医院也是有这种感受，感觉人很脆弱

少食多餐，降低对身体的负担~然后不要吃太多过甜的，其他的就也没什么了~

多运动是最有效的，把身体累积的多余能量给消耗掉，这样多摄入的糖分问题也不大

不要太过分就好，饮料不要喝太多，不过也是要看体质

搜了下 好像都是患糖尿病的人多要关注下这种问题..

不太讲究这种事 都是有啥吃啥。

感觉应该控制一下体重，控制一下饮食，胖胖的人确实抵抗力会不行(比如我)