总结的一个缓解心里痛苦的方法

我觉得转移注意力是最好的，或者做一些其他的事情，旅游啊，游戏这种

这个方法听着挺有意思的，但关键还是要找到适合自己的调节方式吧。生活总会有不如意的时候

感觉还得是聊天，有群懂你的朋友一起，吃吃饭吹吹水还是最解压，自己一个人越带越闷

真棒！这样的方法对很多人应该都会有帮助，谢谢你的分享。

目前还没遇到难以排解的痛苦，平时我也爱听轻音乐来解压，不过还是感谢楼主分享，以后遇到会尝试

之前也做过这样的缓解，不过感觉对自己效果甚微

感觉第二种第三种都是结合了冥想的部分方法呢，冥想确实是一个可以缓解情绪的好方法呢

深呼吸是真的有用 很着急烦躁平复一下然后在脑子清醒之后再好好想想

我很简单，睡一觉，不去想他，自然而然就忘记了

长期很痛苦的话，可以直接去精神科看看了吧，可能是有什么精神疾病

还行，我一般不会记得那么深刻 ，偶尔可能会想起曾经遇到过这么样一个人，但是转眼就忘掉了。

难以缓解的我习惯性直接到楼主说的第四步，其他情况下会跟我遇到强烈情感时候一样，情绪达到一个临界值然后突然消失，自己就感觉不到了

楼主分享的很有用！其实我就像楼主所说的生性敏感吧，就是会对许多事情的焦虑，之前也咨询过校内的心理医生，现在的话，就还是会有，就得需要一个适应过程，也会穷尽所能的去做，都尽力了，能不能解决就看天意了

心理的痛苦，主要还是靠转移注意力来暂时忽略。

其实我会转移注意力，尽量不去想它，然后时间一长很多都会淡化，即使想起来也不那么痛苦。本人就挺乐观的。不过楼主的方法也是不错，应该是很靠谱的方法了。

很有用的教学啊，确实很多人被人骂了一定要想着骂回去，然后把自己憋坏了

我会转移注意力，看书，电影，电视剧了，跑步之类的，当你不再注意它，脱离了当时的情绪漩涡，之后再看就没那么难了

最近新学了一个单词叫misery，是痛苦的意思，但也有另一个意思是贫穷；
也许解决了这个很多事情就迎刃而解了吧哈哈

我经常因为人际关系而苦恼，有时候我也不知道是我想太多还是我更能看懂别人话里隐含的意思，毕竟有句话说的是“如果你已经感受到一个人的恶意，实际上他已经很讨厌你了”。
但是脱离了大众，我又会为孤独而感到难受，有时候一个人走在路上，我会问自己“我以后会一直这样吗？什么时候才能像影视剧里的主角一样有一群好朋友？”
回归现实，我近期的烦恼似乎并不大，只是因为健身拉伤不能锻炼而感到郁闷，实际上我并不该为此感到郁闷，因为拉伤后休息是很正常的事。那我到底为什么没有在开心呢？

真的有用吗大师，下次我来试试看