【异界方块】早上起床是做到了，但是午觉又控制不了

之前3月不是问过大家如何尽早起床么，最后尝试了3个月得出的结论是晚上越早停止活动越好，结果就是得让自己9点、10点开始就洗漱上床才行，但到了最后还是会熬到12点到3点不等=-=，至少之后还是起来了，但是也还是会困。
但现在我又发现一个问题，我不知道睡午觉该睡多久，我尝试着去好好休息，但结果一睡就是3个小时，而且还感觉没有效果，另一边如果我设置闹铃睡太短又感觉没恢复效果，甚至更困了导致我继续睡，目前遵照建议只睡30分钟，也不知道能不能行。不得不说，睡觉可真是让人心烦的事，就算有指导也不会算太好，真的是会为此头疼。
附图是我上周的睡眠记录，可以说是很糟糕了：

9.10点上床但是熬夜到凌晨三点也不算早睡惹，太困的话就会睡很久的午觉

个人觉得是拉开窗帘睡，只要阳光照到脸上是能很快醒的

晚上睡这么晚的话午觉也睡不舒服的，醒来会感觉更加疲惫（鉴于个人）所以想根本解决还是得让自己早睡，晚上可以试着把手机放远一点，放个有声书定时关闭，会比看着屏幕好一点，可以尝试一下

建议中午睡个1h差不多了，再多真起来就头疼

咱一般都不睡午觉的，不想睡太多或许可以多设置几个闹钟吧_(:з」∠)_

午觉睡多了真的会难受一整天。头疼又头胀

睡午觉睡少了下午会犯困，不睡又没事，真的很奇怪

好纠结的呢，中午不睡一直想上床，坐着也想睡

好像是午觉超过两个小时对身体不好，不过我基本一睡就会昏死过去

午觉一般不要超过一个小时，不然下午会无精打采的
最好的就是午饭过后睡30分钟到一个小时（闹钟响就不要在睡了），个人感觉吧

睡觉多了少了都麻烦，有时候真的会想如果能和电脑一样设置自动开关机的时间就好了

商人弗霖打开异界的百宝袋，袋口微光一闪，一枚【绿色方块】轻巧地蹦了出来。

个人觉得好的生活习惯是可以养成的~强迫自己每天睡足够其实是对的~

就跟好好吃饭好好运动一样~久了自然就会变成良好习惯的

中午午休宁愿没睡着也不能长时间睡觉，不然很容易反而搞得头痛

没睡够6个小时都算睡眠不足了，在第二天早上还要起床的情况下楼主熬得也太晚了吧，特别是周三，睡了不到3个小时，长期下来会受不了的

午觉睡前一到两小时就OK了，多了的话反而头疼呢

睡眠跟自己身体、习惯有关，胖的话呼吸道很容易出问题，不管是早睡早起或其它，可能睡眠时供氧量不足，导致不管什么习惯的睡，醒了后都头昏脑胀还犯困，瘦的人像枕头不好也容易后侧位呼吸受阻，平常饮食碳水多也容易犯困，但是又是主要能量来源，体力劳动者能快速消耗掉，午休半小时一小时能缓解疲劳，但是脑力工作者就不行，而且咖啡因免疫的人只能减碳提高蛋白

早起看的是毅力，但是有時身體還是需要充足睡覺的吧
只是睡五小時的話，休息不充分，身體還是不行的

虽然但是，想睡就睡吧，没必要刻意克制