脏增肌的下场就是变成大卫带

Alex_py 发表于 4 天前

断断续续练了也一年时间了，基本上就是跟着训记的计划，看着网上一些教学视频跟练

主包本身是很易胖的体质，去年通过节食和有氧减肥二十斤后开始力量训练，但是胸部和上肢的力量总是上不去，腿倒是猛猛变粗；
九月增肌到现在，啥都吃，力量没长多少体重却猛涨
我什么时候才能成为宽肩窄腰大莱莱的大佬啊:'(

hzx3321 发表于 4 天前

慢慢来吧，这个过程很久的:)

1458209048 发表于 4 天前

已经练的很棒了，楼主这身材还是颜值很高的

凯诺斯 发表于 4 天前

楼主的身材和肌肉感觉还是不错的，继续加油吧{:6_169:}

zhuovboyan 发表于 4 天前

0-0 已经能看得出成果了呢~楼主加油加油

hozy 发表于 4 天前

能坚持锻炼这么长时间已经比我强很多了。我也好想有好身材哇。

18526338176 发表于 4 天前

健身最重要的就是别焦虑，练成这样已经超越很多人了

柏芸发表于 4 天前

个人感觉还好啦其实，像楼主的胳膊就很有力量感

miniQ 发表于 4 天前

{:4_114:}没关系啦，健身还是得慢慢来的

dilloner 发表于 4 天前

感觉身材还是不错的！以后会越练越壮！

万俟发表于 4 天前

楼主身材还不错哎，感觉代谢上去了，满满肚子就小了

顾川SAMA 发表于 4 天前

主播的手臂练的很不错啊，加油加油

娱乐法师火布偶 发表于 4 天前

健身长期进行下去总会变好的

135754056 发表于 4 天前

坚持就是胜利，已经有壮壮下形体了，加油

小嬉皮 发表于 4 天前

保持好心态，不要太焦虑了，楼主按你现在的步调继续坚持下去就好，至于你说的宽肩窄腰大莱莱的大佬，那都至少是练了两三年起步了，加油:D

Riverlethe 发表于 4 天前

不行找个专业人士问问吧，有些门槛自己搞不明白，专业的可能问一下训练情况就知道咋回事了

cdcai 发表于 4 天前

一点也不胖啊，肌肉慢慢练就有啦

skw5735 发表于 4 天前

成果很明显了，继续坚持肯定有大奈奈的

克莱因蓝 发表于 4 天前

https://img.gamemale.com/album/202508/27/154618wt52fzit25qb9aaf.jpg身材还是看得出健身痕迹的加油{:6_167:}

Styphon 发表于 4 天前

能坚持就很不容易了，本事也是需要时间的事:$

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