hezhushizaishi 发表于 2025-12-21 19:23:50

减肥的话需要长期坚持，如果说想快速瘦下来，肯定得上训练+节食，能不能坚持下来纯靠个人毅力{:4_103:}

hecker 发表于 2025-12-21 19:32:11

一次性做这么多真的能受得了吗，感觉锻炼还是不要一次性量太大吧

akersD 发表于 2025-12-21 19:45:44

哇，一天练那么多吗，该你长肌肉了

天辰 发表于 2025-12-21 19:54:01

啊，这么拼的吗？牛逼的

咱聚聚123 发表于 2025-12-21 19:59:35

话说我现在对于减肥还是靠少吃

克莱因蓝 发表于 2025-12-21 20:02:43

https://img.gamemale.com/album/202508/27/154618wt52fzit25qb9aaf.jpg刚开始健身还是得循序渐进呢

酷酷的小馒头 发表于 2025-12-21 20:03:16

锻炼健身还是要循序渐进的好，身体超负荷也会出现一系列问题的，祝楼主早日恢复

coplord 发表于 2025-12-21 20:06:51

健身是要循序渐进，而且要持之以恒。但很多人通常都坚持不下来

狂野哈士奇 发表于 2025-12-21 20:07:56

这样反而会反效果吧，肌肉是在休息时成长的，不是训练当下，短时间练太多、恢复不够，肌肉来不及修复

懒癌鱼系表 发表于 2025-12-21 20:17:02

好可怕，但由于是教练给出的训练计划我不太好指指点点。。。只能说楼主多保重吧

野生阿努厨 发表于 2025-12-21 20:28:24

{:6_169:}生命在于活动，不在于运动，尤其lz这种体质弱的尤其不能运动太多。如果过量，真的有可能肌溶解甚至猝s的，一定要小心啊。

三生大帅比 发表于 2025-12-21 20:36:51

感觉需要给肌肉一点休息的时间会好一点呢 不然一次性给太大负担对身体也不好

zibatco2 发表于 2025-12-21 20:46:40

健身是这样的~越是痠爽进步越是更多~不过还是要量力而为~给楼主加油打气{:4_91:}

毛茸茸兽兽 发表于 2025-12-21 20:54:18

惨(´×ω×`)不过春节前减的肥，总觉得春节后会反弹不少咧

chz1016 发表于 2025-12-21 21:07:58

健身还是要适度的，健康最重要

yesminister 发表于 2025-12-21 22:30:22

合适的节奏感觉更重要，心流的保持是坚持一件事的必要条件呢

skw5735 发表于 2025-12-21 22:40:18

多按摩几下吧，不然要难受死了

davidliau 发表于 2025-12-21 23:33:08

我只能說樓主這幾天要注意身體狀況，尤其是尿尿顏色
有任何異常要快看醫生並說明有過量運動
因為發生橫紋肌溶解會人生畢業

被宽恕的色欲 发表于 2025-12-21 23:46:25

这么多光看就好吓人啊，楼主好好修养一下吧

crabee 发表于 2025-12-22 00:09:52

健身重要的还是循序渐进与坚持不懈惹，急于求成小心受伤哦
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