wh513725 发表于 2025-12-30 23:32:36

看完，光文字都觉得好危险，楼主慢慢来

Rolf_0 发表于 2026-1-13 08:39:46

健身还是量力而行，要是出什么事就划不来了

Inari 发表于 2026-1-13 09:32:09

;P原来都是找教练，被练到吐过一次

liuxing 发表于 2026-1-13 09:42:05

拿颈膜刀刮一下排掉肌酸，健身也要适度哈哈哈哈

皆不喜 发表于 2026-1-13 10:40:43

两个小时！也太猛了吧…我一般一个小时就已经死翘翘了…特别是40分钟后觉得很累很累，完全动不了:'(

2388493755 发表于 2026-1-13 10:43:22

健身感觉还是要循序渐进惹，注意好身体呀。

zouzhiyu111 发表于 2026-1-13 11:01:23

这个量感觉也太大了吧 啊啊啊啊啊

monka521 发表于 2026-1-13 14:24:42

啊，做了这么多嘛，那很可能会浑身酸痛的了;P

RDF 发表于 2026-1-13 14:31:51

一练两小时有点多了，不过算上有氧还好些

cwbf 发表于 2026-1-13 15:25:53

感觉做了好多动作惹，健身是为了身体健康，最好不要过度惹

坎坎坷坷10010 发表于 2026-1-14 16:56:12

还是注意一下强度吧（不过大概是身体能接受的？）横纹肌溶解的话不是小问题呢

哇啦哇啦 发表于 2026-1-14 18:11:16

健身还是得量力而行啊，不能一蹴而就

影哨 发表于 2026-1-14 20:31:03

强度好高，刚开始该慢慢来的，我之前跑步一开始跑5公里，跑的还快，直接跑出脚底筋膜炎，然后我现在就不敢这么跑了

Solnt220 发表于 2026-1-14 21:03:49

健身要主要循序渐进啊，不要一下子就练这么猛，容易得横纹肌溶解综合征的

J2isreal 发表于 2026-1-14 23:34:29

天惹，对于新人来说感觉组数不变每组数量减少一点会比较好惹

是阿行嘞 发表于 2026-1-15 02:47:54

https://i.111666.best/image/MtO5qRUlauMHu8JyhSflPi.jpg
所以最终瘦下来了吗{:6_169:}
看到最新帖子在分享好吃的东西哇{:6_169:}
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