chenshaoju 发表于 2025-12-21 15:25:55

还是得循序渐进啊……太激烈的话受伤了就不好了。{:3_59:}

Tzx_tuzi 发表于 2025-12-21 15:29:27

楼主加油，注意休息。仅是想瘦下来的话可以先从饮食方面下手，锻炼千万要适当，横纹肌溶解很难受的

MAGNUS933 发表于 2025-12-21 15:35:52

这时候再看看上面的心情指数：很开心
笑不出来咧:'(

因本 发表于 2025-12-21 15:36:25

一次性做的运动如果超出自己的负荷太多的话，第二天绝对会全身酸痛的

114514banana 发表于 2025-12-21 15:37:48

天哪，看着就觉得累死了，而且第二天起来全身不得酸死

轮回2L 发表于 2025-12-21 15:42:00

两个小时吗，这真素很厉害厚，还是要循序渐进最好噜{:6_186:}

一二三三超人 发表于 2025-12-21 15:42:08

哇塞，原来健身会把这些都写下来吗？我没见过呢hhhh，不过看样子这个健身安排真的好累

priestlv99 发表于 2025-12-21 15:44:01

有教练看着应该还好吧，如果半途坚持不了可以和教练沟通一下

毛茸茸的黑貓 发表于 2025-12-21 16:02:27

至少還有命存活...

有了這次經驗下次就不會再拼命了

莫空山 发表于 2025-12-21 16:41:41

加油加油好好休息一下，适度锻炼的效果会好很多。

仙蒂拉姆 发表于 2025-12-21 17:13:33

最近有个30多岁的健身网红没了

2297988 发表于 2025-12-21 17:18:02

坚持呀楼主，坚持就是胜利！
相信楼主的身材会在未来给你回应的~=3=

dragon1136 发表于 2025-12-21 17:30:20

一定要休息好，运动完做好拉伸啊，

a297101660 发表于 2025-12-21 17:48:28

还是循序渐进吧~不过能开始健身已经很好了，我一直想去一到休息时间就懒得动。

suit100 发表于 2025-12-21 17:55:07

{:6_165:}看標題還以爲是下面收到了傷害呢

wzsglr 发表于 2025-12-21 18:44:23

两小时做这么多确实太夸张了，只能说加油

Riverlethe 发表于 2025-12-21 18:58:51

思考，他们不是说长肌肉的过程，就是纤维断裂再愈合最后才会粗壮起来的么？？

wateri15 发表于 2025-12-21 19:07:30

这，我只能说希望楼主没事吧:L

Styphon 发表于 2025-12-21 19:18:17

妈耶，真要循序渐进吧，注意身体健康

PANDASAGE 发表于 2025-12-21 19:18:18

希望快快好起来吧，以后还是要慢慢来锻炼
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