我才是识之律者 发表于 2025-12-22 10:33:56

锻炼还是要慢慢来的呀一下子折磨多会出问题的吧

a60852023 发表于 2025-12-22 10:45:55

感覺reps是不是太多了，剛開始的話慢慢來吧

hm983763907 发表于 2025-12-22 11:04:29

我的天，一定要科学，不能盲目呀！

庹旯 发表于 2025-12-22 11:44:56

感觉是步子跨的大了，锻炼还是要循序渐进的，慢慢练才对身体好

CambrianCLS 发表于 2025-12-22 11:55:48

健身还是要逐步增加的，突然高强度健身会让身体受不了

SweetUncle 发表于 2025-12-22 13:19:56

感觉会很累。。小白健身还是要循序渐进呢

米立 发表于 2025-12-22 13:43:13

刚开始确实会有点负担，等到习惯以后就可以慢慢增加了

AlenL 发表于 2025-12-22 14:14:24

注意身体啊，虽然我也是没接触过健身的人，但感觉还是要循序渐进

lakk 发表于 2025-12-22 14:57:56

健身适当就好，一切还是一安全为主

anchendos 发表于 2025-12-22 15:36:46

刚开始健身不能上高强度的……你那教练太业余了吧也

Artaja 发表于 2025-12-22 16:21:53

小白一来就这个量？小心被教练拉业绩了

Humming 发表于 2025-12-22 18:07:34

哇哦，感觉一下子的运动量好大，这几天就先缓缓吧

赴约波波 发表于 2025-12-22 19:24:23

我怀疑你是来炫耀的
心情指数，很开心☑️

KurisuV 发表于 2025-12-22 23:01:11

强度太高了点，健身切忌一蹴而就，还是循序渐进来比较好

reober3 发表于 2025-12-22 23:26:58

惹，我现在走快一会就感觉心跳加快和用力好明显，楼主这张表一出来被吓鼠
楼主加油捏

lyrt1996 发表于 2025-12-22 23:32:27

能下定决心并这样练下来已经很厉害了，之后根据自己的能力合理定制的话一定会越来越好的！

tabris 发表于 2025-12-22 23:44:52

还是慢慢来吧，注意安全

enchli1996 发表于 2025-12-23 05:40:13

楼主加油！反正我是坚持不了一周的hhh

洺糜cc 发表于 2025-12-23 06:47:52

已经感受到那种程度了，我平常练一个小时就已经累到爆炸，连续两个小时我估计我能直接瘫倒在地上，希望早点恢复好

Destin 发表于 2025-12-23 09:40:59

练完腿之后第二天路都走不动（恶魔的低语）
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