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楼主: 白氿
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[体育健康] 关于正念冥想对于心情、睡眠和心理健康的一些看法

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骑兽之子凤环金佩鸿蒙方舟葡萄精酿龙衔金戒夜魔护符破损的旧书男用贞操带背带鸭
    忘了是谁总之说 发表于 2023-9-10 14:03:42 | 显示全部楼层 <
    很深奥的问题，没试过这方法
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    附魔失败的靴子密林神殿镜中小鸟诡案谜集·黑夜之星诡案谜集·追击者金钱马车月影狼至尊巴哈姆特死亡化身我的天使
      svfen 发表于 2023-9-11 01:00:10 | 显示全部楼层 <
      我最近也在练习正念！
      我用的是这个视频里的方法，跟着他做，以呼吸为锚点，在自己脑海里以一个旁观者的角度处理掉烦躁等负面情绪，让自己变得平静下来~
      https://www.bilibili.com/video/BV1Pf4y157pj
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      GM論壇榮譽勛章迷你蔓生灵树冒险专用绳索驯化黑龙幼崽霍格沃兹特快列车瑞雪兆丰年，生灵万物新杰西·麦克雷艾德尔堕落之舞
        frostmoon 发表于 2023-9-12 08:34:10 | 显示全部楼层 <
        大学时心理学老师也讲过相关知识，我一般是睡觉前和起床后都会静坐五分钟，感觉确实对睡眠和开启一天的精力有一定的帮助
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        森林羊男
          376401333 发表于 2023-9-12 09:05:52 手机端 | 显示全部楼层 <
          尝试过了，感觉很好
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          亚瑟·库瑞（海王）BIG BOSS瑞雪兆丰年，生灵万物新索尔·奥丁森『狄文卡德的残羽』杰西·麦克雷莱因哈特·威尔海姆岛田半藏索林·临终一役王者之盾
            18774554203 发表于 2023-9-15 07:21:35 | 显示全部楼层 <
            谢谢楼主的分享，我正好睡眠不行惹
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            爬行植物Ⓛ『原味焦糖』爬行植物Ⓡ鎏彩万幢丹雀衔五穗，人间始丰登『流星赶月：宙刃』『泥潭颂唱者』『伊黎丝的赞美词』不朽之恋实现梦想
              jbtty 发表于 2023-9-17 00:35:56 | 显示全部楼层 <
              每个人的方式不同，正视自己的确很重要
              我会做冥想的时候大概是跟瑜珈一起
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                YashiroUriel 发表于 2023-9-17 13:34:22 | 显示全部楼层 <

                回帖奖励 +5 枚金币

                学习了 有过类似体验 就是完全放弃所有主观感受 会对入睡有帮助
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                  leifu_cook 发表于 2023-9-18 09:55:33 | 显示全部楼层 <

                  回帖奖励 +5 枚金币

                  华为的运动健康里有调整呼吸的功能，每次就配合这个冥想20分钟
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                  卡利亚权杖史莱姆牧场虚空之海的鲸永远的克叔業火死鬥【夏日限定】夏日的泰凯斯男巫之歌
                    wangyahu 发表于 2023-10-5 20:52:00 | 显示全部楼层 <
                    脑袋里放空 什么都不下想  
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                    五花八门版块新手蛋『狄文卡德的残羽』
                      ydqy123 发表于 2023-10-5 21:15:56 | 显示全部楼层 <
                      如果当天心情不错，确实入睡的质量要好上不少
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                      意外裸体克里斯念念往日士官盔暗红矿土驯化黑龙幼崽永亘环
                        任三塊 发表于 2025-1-31 23:59:46 | 显示全部楼层 <
                        就是接受自己的情绪不用抗拒，然后慢慢改变
                        如果连情绪都拿不起更别谈放下了。
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                        荒野大镖客：救赎 II龙腾世纪：审判最终幻想XIV赛博朋克2077意气风发的海盗刀枪瑞雪兆丰年，生灵万物新堕落之舞海盗弯钩
                          不远 发表于 2025-2-5 12:59:56 | 显示全部楼层 <
                          我觉得正念冥想挺有用的，对改善睡眠和减压都很有帮助
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                          You Can Pet Blaidd黄金树的恩惠『不败之花』不曾寄出的信件
                            AHM.R 发表于 2025-7-3 22:43:30 | 显示全部楼层 <
                            满脑子跑火车感觉静不下心 冥想什么的难欸
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