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楼主: 白氿
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[体育健康] 关于正念冥想对于心情、睡眠和心理健康的一些看法

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莱托·厄崔迪克莱夫・罗兹菲尔德章鱼小丸子魔法不朽·传奇不熄 『先知灵药：真视』“Space jockey”『流星赶月』蒂法·洛克哈特刺杀者匕首风暴磁场之鳄
    万籁春声 发表于 2023-9-10 13:15:20 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
    正念这种概念我还是第一次听说诶，但是看起来蛮唯心的诶
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    牧羊人雪王的心脏冒险用指南针章鱼小丸子赛博朋克2077最终幻想XIV林中之蛋森林羊男【新手友好】昆進幽灵竹筒
      忘了是谁总之说 发表于 2023-9-10 14:03:42 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
      很深奥的问题，没试过这方法
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      『流星赶月：宙刃』金钱马车步行鮟鱇银色飞鹰業火死鬥幽灵竹筒死灵之书猪庇特我的天使苏醒的格罗姆
        svfen 发表于 2023-9-11 01:00:10 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
        我最近也在练习正念！
        我用的是这个视频里的方法，跟着他做，以呼吸为锚点，在自己脑海里以一个旁观者的角度处理掉烦躁等负面情绪，让自己变得平静下来~
        https://www.bilibili.com/video/BV1Pf4y157pj
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        GM論壇榮譽勛章艾德尔堕落之舞Doc陷阱杀手阿尔伯特·威斯克驯化红龙幼崽林中松鼠达拉然恶魔城
          frostmoon 发表于 2023-9-12 08:34:10 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
          大学时心理学老师也讲过相关知识，我一般是睡觉前和起床后都会静坐五分钟，感觉确实对睡眠和开启一天的精力有一定的帮助
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          森林羊男
            376401333 发表于 2023-9-12 09:05:52 手机端 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
            尝试过了，感觉很好
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            亚瑟·库瑞（海王）杰西·麦克雷莱因哈特·威尔海姆岛田半藏索林·临终一役王者之盾守望者雷涅尔辗转暮狼归来Drover
              18774554203 发表于 2023-9-15 07:21:35 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
              谢谢楼主的分享，我正好睡眠不行惹
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              『流星赶月』幽浮起司煲【夏日限定】夏日的泰凯斯骑士遗盔刺杀者匕首和你一起飞行的皮卡丘雪王的心脏实现梦想官复原职不朽之恋
                jbtty 发表于 2023-9-17 00:35:56 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                每个人的方式不同，正视自己的确很重要
                我会做冥想的时候大概是跟瑜珈一起
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                  YashiroUriel 发表于 2023-9-17 13:34:22 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复

                  回帖奖励 +5 枚金币

                  学习了 有过类似体验 就是完全放弃所有主观感受 会对入睡有帮助
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                    leifu_cook 发表于 2023-9-18 09:55:33 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复

                    回帖奖励 +5 枚金币

                    华为的运动健康里有调整呼吸的功能，每次就配合这个冥想20分钟
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                    『流星赶月』『户口本: Lv7+』虚空之海的鲸業火死鬥永远的克叔泰比里厄斯
                      wangyahu 发表于 2023-10-5 20:52:00 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                      脑袋里放空 什么都不下想  
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                      五花八门版块新手蛋
                        ydqy123 发表于 2023-10-5 21:15:56 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                        如果当天心情不错，确实入睡的质量要好上不少
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