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楼主: 风华千雪
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[体育健康] 大家都怎么减肥呢？

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GM論壇榮譽勛章眼镜蛇图腾牧羊人肥皂圣剑艾尔尤因森林羊男巴尔弗雷亚驯化红龙幼崽钢铁勇士弯刀猎鹰图腾
    chn36694594 发表于 2023-7-28 11:05:08 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
    过重的人可以选择爬楼梯减肥，对膝盖好一点
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    SCP-s-1889-第五页闪耀的赫尔墨斯之杖瑟兰迪尔德拉克魂匣不屈之枪·阿特瑞斯神灯街头霸王上古卷轴V：天际阿尔萨斯‧米奈希尔甘道夫·先圣仁心
      狼王座 发表于 2023-7-28 11:06:23 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
      吃不胖，根本吃不胖。还在想办法增肌
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      模擬人生4山猫图腾新手蛋牧羊人
        btsrkjswzj 发表于 2023-7-28 11:10:33 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
        B站up主好人松松有讲减肥的饮食&训练讲解长视频，管理日常饮食的碳蛋脂，对自己所吃食物有精确数值化的判断，量化控制好热量摄入后自然而然就瘦下来了。（没有节食，一学期减10kg，效果还是挺显著的哈）
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        吃完的面包英雄联盟钢铁勇士弯刀
          dxz1123 发表于 2023-7-28 11:20:13 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复

          迈开腿，，少动嘴xd
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          维吉尔赛博朋克2077模擬人生4森林羊男羅素·托維德拉克魂匣野兽之子牧羊人驯化红龙幼崽驯化黑龙幼崽
            iveneva 发表于 2023-7-28 11:24:38 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
            我感觉是只要自己够懒其实是可以少吃很多东西的
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            真理世界『钜鲸』『私有海域』『召唤好运的角笛』『流星赶月：宙刃』『星河碎片』『伊黎丝的赞词』『落樱缤纷』『交钥匙了!』『矩阵谜钥Ⓖ』
              cdcai 发表于 2023-7-28 11:44:46 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
              减肥产品基本都是智商税
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              吃饱金币的Doge【圣诞限定】心心念念小雪人【夏日限定】夏日的泰凯斯永远的克叔裸体克里斯征服之王钢铁侠旧日支配者—克苏鲁我的天使『召唤好运的角笛』
                歧路歌 发表于 2023-7-28 12:18:28 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                网上的东西都是假的，说再多都没有自己认真锻炼靠谱
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                遗留之人的城堡『流星赶月：宙刃』『不败之花』纯真护剑诺曼底号月影狼幸福的小阿尔夏日柯基虚空之海的鲸
                  红叶黄花 发表于 2023-7-28 12:19:32 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                  如果是专门练身材又不想去健身房，买一个还好说，需要减肥的……少吃多动就好，偶尔记个电话号码不至于专门买支大几千的钢笔
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                    这个痔疮不太疼 发表于 2023-7-28 12:22:04 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                    猴子的命也是命，分我一些肥肉吧
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                    净化污秽的天照業火死鬥死灵之书
                      davidhigrid 发表于 2023-7-28 13:00:50 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                      最近這幾年都沒有減肥的打算，不過如果要減的話平時規律的運動肯定是很重要地
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                      【夏日限定】夏日的泰凯斯镜中小鸟『召唤好运的角笛』肉垫手套
                        AncL 发表于 2023-7-28 13:08:48 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                        其实我们都知道怎么减肥而且真正能减肥的方法只有一个
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                        杰克·莫里森光之战士香喷喷的烤鸡Drover迈克尔迈尔斯青鸾蛋牧羊人超人森林羊男驯化红龙幼崽
                          7249598 发表于 2023-7-28 13:13:18 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                          节食吧。但是得吃个六七分饱。。减少主食和零食的摄入。再加少量的锻炼。慢慢就减下来了。
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                          新月护符令人不安的契约书幽灵竹筒雪王的心脏牧羊人GM論壇進階勛章冒险用指南针【新手友好】昆進猎鹰图腾森林羊男
                            dream117 发表于 2023-7-28 13:22:05 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                            减肥的话，咱之前是每天有定时的锻炼，有氧和重训都有，饮食上要增加蔬菜和蛋白质的比例
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                            风物长宜不曾寄出的信件『迷翳森林回忆录』『灰域来音』保加利亚妖王诡案谜集·黑夜之星『星河碎片』夜灯秋之歌
                              crossing2013 发表于 2023-7-28 13:27:36 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                              这个是什么东西?完全看不出来是怎么用的
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                              牧羊人GM論壇榮譽勛章特殊-家园卫士Ⓛ特殊-家园卫士Ⓡ勋章空位插槽眼镜蛇图腾香喷喷的烤鸡驯化黑龙幼崽
                                亨德 发表于 2023-7-28 13:52:02 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                选择跑步，家里没设备能早起就去跑，如果睡晚了等什么时候温度阳光降低去跑
                                没设备这在温度的天气运动挺难了
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                                『住在GM村』炽天使之拥『伊黎丝的赞词』纯真护剑『随时随地开启！』『随时随地开启！』神奇四叶草深渊遗物夏日柯基阿拉喵？神灯
                                  zhuovboyan 发表于 2023-7-28 13:52:22 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                  0-0 减肥永远的名言金句 管住嘴 迈开腿QAQ
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                                  英雄联盟
                                    大老苏 发表于 2023-7-28 13:56:56 手机端 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                    可以试着改变饮食结构减肥
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                                      thf730399 发表于 2023-7-28 14:00:35 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                      疫情之前，减了挺多的，疫情期间胖了回去，之后就没时间就减了。就是靠勤运动少吃
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                                      用过的粪桶奇思妙想寶可夢 Pokémon牧羊人森林羊男龙鳞石
                                        星回 发表于 2023-7-28 14:00:55 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                        无氧+有氧，健身器材那么多花里胡哨的我觉得就哑铃最好用
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                                        【夏日限定】夏日的泰凯斯阿拉喵？神灯幽灵竹筒和你一起飞行的皮卡丘
                                          chouki 发表于 2023-7-28 14:19:21 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                          网上有收腹的教程惹，在床上边刷视频边做20组
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